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15 de marzo de 2010 - 10:38

La dieta para una panza chata

A veces aunque estés en tu peso la panza es difícil de desterrar. Aquí, una guía de comidas para alcanzar el objetivo "tabla".
Plan panza chata

¿Tenés panza? Una pelea que parece imposible puede llegar a buen término si se aplican tres medidas: una buena alimentación, ejercicio y un ajuste de la postura, porque si la columna está encorvada, los abdominales ceden.

Para empezar por la dieta, el equipo de nutricionistas del Centro Bace preparó el siguiente plan de una semana que publica la revista Luz. hacé la lista del súper y empezó hoy mismo.


 


Lunes


- Desayuno: infusión con leche descremada, 1 tostada de pan blanco, 1 cdita de queso untable light.


(Se repite el mismo desayuno toda la semana)


- Media mañana: 2 galletitas de gluten, 1 feta de pavita (opcional)


- Almuerzo: ensalada de tomate, lechuga y pechuga de pollo. 1 tostada integral, gelatina diet.


- Merienda: infusión, 1 tostada integral o 3 galletitas de salvado o agua.


(Se repite la misma merienda toda la semana)


- Cena: pescado a la plancha con hierbas, caldo light, 1 tostad aintegral, compota de fruta a elección con edulcorante.


 


Martes


- Media mañana: 1 yogur descremado


- Almuerzo: kanikma o camarones con palmitos, 1 tostada integral, manzana al horno con edulcorante.- - Cena: suprema de pollo a la plancha, espinaca cruda con champignones y 3 nueces picadas, manzana asada.


 


Miércoles


- Media mañana: queso por salut con 2 galletitas de gluten


- Almuerzo: omelette de dos huevos y zapallitos, 1 tostada integral, gelatina light.


- Cena: 1 hamburguesa, ensalada a elección, gelatina light.


 


Jueves


- Media mañana: 1 yogur descremado.


- Almuerzo: ensalada de atún, apio, tomate y lechuga, 1 tostada integral, compota de fruta.


- Cena: caldo light, 1 milanesa de soja a la Napolitana, una fruta.


 


Viernes


- Media mañana: 1 yogur descremado.


- Almuerzo: ensalada de atún, apio, tomate y lechuga, 1 tostada integral, compota de fruta.


- Cena: caldo light, 1 milanesa de soja a la Napolitana, una fruta.


 


Sábado


- Media mañana: 1 yogur descremado.


- Almuerzo: croquetas sin harina o tarta de verdura de una sola tapa, 1 tostada integral, gelatina light.


- Cena: lomo a la plancha o parrilla con ensalada a elección, peras asadas o en compota.


 


Domingo


- Media mañana: queso port salut.


- Almuerzo: ensalada tibia de pollo, sésamo, tomate y rúcula, 1 postrecito light.


- Cena: caldo light, revuelto de 2 huevos, espinaca y champignones. Fruta.

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