La timidez tiene solución

Las actitudes o decisiones que tomás a lo largo de tu vida están ligadas directamente a tu forma de ser. Y la timidez, muchas veces, condiciona la forma de encarar proyectos, trabajos o relaciones sociales. ¿Qué hacer para poder vencerla? ¿Cómo dejar atrás ese sentimiento que juega en contra?

Según el psicólogo José Valencia Padilla, el paso más importante para vencer la timidez es el “simple hecho” de querer hacerlo. Asegura que esto ocurre por dos razones: “La primera porque a esta decisión hemos llegado por medio de un proceso de reflexión sobre nosotros mismos, reconociendo nuestros propios defectos. La segunda es que hemos realizado una toma de decisión, lo que muestra que nuestra voluntad y nuestra seguridad en nosotros mismos”.

Las personas que son afectadas por la timidez suelen tener un sentimiento de inseguridad o vergüenza a la hora de expresar sus ideas y pensamientos. Suelen sentirse retraídos ante nuevas situaciones sociales y eso no les permite entablar conversaciones y relaciones con otras personas.

Usando la timidez

Si la timidez no pasa a mayores, muchas veces, puede convertirse en un elemento al que se le puede sacar rendimiento.

La tranquilidad –marca registrada en las personas retraídas- ayuda a controlar mejor los impulsos indeseables y facilita una mejor aceptación social que las personas que no actúan con tanto cálculo.

Por otra parte son introvertidos y aprovechan esa facilidad para profundizar en la creatividad interior, estimulando la imaginación y la fantasía. Aunque no siempre tiene que ser así.

Aunque en el ámbito laboral se valore la comunicación entre empleados, también en ese terreno puede aprovecharse la timidez. Muestran una tendencia a ser perfeccionistas y a abordar con eficacia las tareas que requieren mucha concentración.

Superándola

Técnicas de autocontrol emocional es un libro que escribió Martha Davis, Matthew McKay y Elizabeth Robbins Eshelman, donde dan una serie de consejos que tratan de reforzar la personalidad de las personas con este problema.

• Afrontar el miedo. A través de técnicas de relajación que permitan apoyar las decisiones que llevan a la personas a situaciones difíciles.
  
• Rechazar las ideas irracionales. Produciendo pensamientos como "no me afecta", "una discusión es cosa de dos", "nos sentimos en función de cómo pensamos", "todo ser humano se equivoca" o "qué es lo peor que me puede ocurrir".
  
• Convicción. Mostrar una conducta convincente a la hora de defender propios intereses, y expresar las opiniones libremente pero siempre teniendo en cuenta que no hay que herir la susceptibilidad de los demás.
  
• Concentración. Concentrarse en los pensamientos no deseados. Hay que estar atento a la aparición de pensamientos negativos, identificarlos y pararlos.

Cuando se hace grave…

En muchos casos, la timidez puede ser extrema y generar una alteración del funcionamiento del sujeto donde, muchas veces, impide sostener el bienestar y lograr metas. En este momento la simple timidez se puede transformar en fobia social. Donde es recomendable un abordaje a través de la psicología para su control y solución.

Beatriz Daiksel, licenciada en psicología, explica que el punto de inflexión donde la timidez se convierte en fobia social es “cuando impide hacer cosas”. “El tímido le va a dar vergüenza hacer algo pero lo hará, el fóbico no puede”, agrega. Asegura que cuando empieza a afectar la vida de una persona es cuando debe comenzar a tratarse.

La forma usada habitualmente es el tratamiento combinado. Se trata de un método en el que se combina la medicación con un procedimiento cognitivo. Pero esto es sólo en casos extremos y, la timidez, en menor medida es completamente superable.