Los detalles de la fruta que saca el estrés y combate el insomnio
Consumir este alimento, ideal para incorporar en la dieta, es fundamental para llevar una vida saludable. Los detalles en la nota.
Esta fruta es reconocida por combatir el insomnio y reducir el estrés.
Incorporar frutas en la alimentación es esencial para seguir una dieta equilibrada. Estas opciones, que se disfrutan principalmente frescas, están repletas de nutrientes valiosos para el organismo, tales como vitaminas, minerales, grasas saludables, proteínas, calcio, fibra, antioxidantes y fitonutrientes.
Entre todas estas frutas, hay una en particular que se destaca por sus propiedades, las cuales pueden ser de gran ayuda para enfrentar un problema que afecta a muchos argentinos: el insomnio.
La fruta que quita el estrés, combate el insomnio y ayuda a dormir mejor
El maracuyá, también conocido como fruto de la pasión, proviene de la planta trepadora pasiónaria (Passiflora edulis flavicarpa) y es originario de Sudamérica y Centroamérica. Este fruto tiene forma ovalada o redonda, mide entre 4 y 10 centímetros de diámetro, y presenta una cáscara gruesa e incomestible que encierra una pulpa jugosa llena de pequeñas semillas.
Existen diferentes variedades de maracuyá, siendo la más común de color amarillo, aunque las de colores más atractivos como rojo, naranja intenso o púrpura son las que se exportan más a mercados europeos y norteamericanos.
Este fruto no solo se destaca por su uso afrodisíaco y su riqueza en antioxidantes, vitamina C y fibra, sino que también posee propiedades que lo hacen eficaz para combatir el insomnio.
La vitamina C presente en el maracuyá es fundamental para transformar el triptófano en serotonina, un neurotransmisor clave para el cerebro. El triptófano, un aminoácido vital, contribuye a la producción de proteínas, enzimas y neurotransmisores, desempeñando un papel importante en la regulación del estado de ánimo, el sueño y el apetito, según expertos de la Universidad de Navarra.
Además, el maracuyá aporta minerales como fósforo, magnesio y calcio, que son cruciales para mantener la salud ósea y prevenir afecciones como la osteoporosis.
Por otro lado, este alimento contiene estas propiedades nutricionales:
- Calorías: 97
- Grasas totales: 0,7 g
- Colesterol: 0 mg
- Sodio: 28 mg
- Potasio: 348 mg
- Carbohidratos: 23 g
- Proteínas: 2,2 g
- Vitamina C: 30 mg
- Hierro: 1,6 mg
- Vitamina B6: 0,1 mg
- Magnesio: 29 mg
- Calcio: 12 mg
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