Qué alimentos tiene el desayuno perfecto
Fruta, cereales y yogur son algunos de los alimentos que incluye el desayuno perfecto para arrancar bien el día.
Fruta: se recomienda comer cinco al día, así que conviene arrancar con una en el desayuno, sobre todo si es rica en fibra como las frutillas, ciruelas, peras o arándanos, o si tiene mucha vitamina C, como la naranja o el pomelo.
Cereales integrales: son otra fuente excelente de fibra por lo que ayudan a depurar las toxinas del organismo. Además tienen vitaminas del grupo B e hidratos de carbono complejos que mantienen por más tiempo la sensación de saciedad.
Frutas secas: son chiquitas pero potentes como fuentes de vitaminas del grupo B y fibra, por lo que aumentan los niveles de energía en el cuerpo. Las mejores opciones son las pasas de uva, las nueces o las almendras.
Yogur: es el alimento ideal para incorporar una dosis diaria de probióticos, que son las bacterias que benefician al sistema inmune y la digestión. El queso o la ricota también son buenas opciones.
Leche vegetal: si bien no son un reemplazo apropiado para todas las personas, las leches de avena, arroz, almendra o soja son opciones excelentes para enfrentar la intolerancia a la lactosa y tomar un desayuno completo.
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