Cuál es el alimento ideal para prevenir un paro cardíaco o un ACV
Un fruto seco es ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares. Cuál es.
Muchas personas las guardan en su alacena y no tienen idea de sus increíbles beneficios para la salud. Las nueces contienen grasas saludables, minerales y antioxidantes, que pueden mejorar la salud cardiovascular. Ayudan a formar parte de una dieta "saludable para el corazón".
Años de estudios muestran un riesgo reducido de afecciones y eventos cardiovasculares en personas con una dieta que incluye nueces. Un estudio encontró que una dieta mediterránea con 30 g de nueces por día, incluidas nueces, avellanas y almendras, se asoció con un riesgo 30 por ciento menor de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte.
Específicamente, hubo un 46 por ciento menos de riesgo de accidente cerebrovascular, en comparación con las personas a las que se les dijo que simplemente redujeran la ingesta de grasas. El estudio de 2018 fue respaldado por investigadores en 2020, que utilizaron un grupo mucho más grande de participantes (192 000). Demostraron que las personas que comían 15 g de nueces por día tenían un menor riesgo de eventos cardiovasculares potencialmente mortales en un período de cuatro años. Al analizar los datos cada cuatro años, encontraron que los participantes que redujeron su consumo de nueces vieron aumentar sus probabilidades de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.
El documento decía: "Estos datos respaldan el papel de la ingesta de nueces en la prevención primaria de las Enfermedades Cardiovasculares".
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