Los licuados que cuidan la salud digestiva

Los cuatro licuados que están llenos de probióticos y vitaminas

Licuado verde para una carga de probióticos y vitaminas

Ingredientes:

• 1 pera madura
• 1/2 cucharadita de jengibre rallado
• 2 hojas de kale
• 2 arbolitos de brócoli congelado
• 1/2 palta madura
• 1/2 limón
• 2 dátiles
• 1 puñado de pepitas
• 1 cucharada de mantequilla de maní
• 350 mililitros de leche de avena

Preparación:

Se debe cortar la pera a la mitad quitando el centro de la fruta, luego colocarla en la licuadora con el jengibre rallado. Posteriormente ingresar las hojas de kale desinfectadas y lavadas y los demás elementos: limón, brócoli, pepitas, dátiles, el jugo de limón y la leche de avena.

Para finalizar se debe licuar todos los ingredientes y tomarlo en el momento de ayuno, para que 20 minutos después se pueda comer algo. Esta receta es perfecta ya que contiene vitaminas y probióticos en todo momento.

Licuado

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Licuado de avena y banana para mejorar la salud intestinal

Ingredientes:

• 1/4 de taza de avena
• 1 banana
• 4 dátiles
• 1 cucharada de linaza

Preparación:

Este batido comienza 24 horas antes, ya que se debe dejar reposar la avena en agua para posteriormente colarlas y colocar, al día siguiente en la licuadora lo que se realizó, pequeños trozos de banana, los dátiles y la linaza.

Posteriormente licuar todos los ingredientes y recalcar que los mejores licuados para la salud intestinal se deben tomar a la mañana, por su parte está receta nos brinda la fibra necesaria para arrancar el día.

Licuado de kéfir y frutillas para tomar en ayunas

Ingredientes:

• 100 mililitros de kéfir o leche de búlgaros
• 100 mililitros de agua
• 8 frutillas
• 1 cucharada de chía
• 1 cucharada de miel

Preparación:

Como el anterior batido, se debe reposar 10 minutos en agua la chia. Posteriormente se deben desinfectar las frutillas, cortarlas a la mitad y dejarlas en la licuadora. Luego poner la leche de búlgaros, el agua con chía y la miel. Así hasta conseguir una mezcla homogénea.

Entre la combinación de la leche y las vitaminas que brinda las frutillas lo convierte en una opción ideal para las mañanas de calor.

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Licuado de psyllium con manzana para una buena hidratación

Ingredientes:

• 2 cucharadas de psyllium en polvo sin azúcar
• 1 vaso de agua
• 1 manzana
• 1 cucharada de pasas

Receta:

Partiendo de la base que el psyllium tiene componentes de fibra para el cuerpo, se debe colocar trozos pequeños de manzana y las pasas, además del agua que dará consistencia a nuestro licuado.

Consejo para este batido: Se debe tomar media hora antes de desayunar y realizarlo durante cuatro semanas para ver los cambios en nuestro cuerpo y salud intestinal.