La lista de licuados saludables que tenés que tomar durante la semana

Los siete licuados que tenés que tomar durante la semana para tener más energía

Todos los ingredientes que vamos a mencionar llevan un elemento principal: la avena que le da el gusto sabroso y es altamente recomendable para los momentos de la mañana.

1.Licuado de avena con banana y chocolate

Esta receta te brindará potasio, fibra y una gran cantidad de antioxidantes para el cuerpo gracias al cacao.

Ingredientes:

• 1 banana
• 15 g de cacao en polvo sin azúcar
• 30 g de avena
• 1 taza de leche a elección
• 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

• Ingresa todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia homogénea.
• Posteriormente, ralla un poco de chocolate negro y decorá los bordes del vaso y por último, serví un vaso y listo!

Licuado de frutilla, queso y avena

¿Querés obtener vitamina C, proteínas y antioxidantes a través de un batido? Este jugo es ideal para vos:

Ingredientes:

• 150 g de frutillas
• 120 g de queso bajo en grasa
• 30 g de avena
• 1/2 taza de yogur natural
• 1/2 taza de agua o leche a elección

Receta:

• Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
• A su vez, podés decorar el borde del vaso con una frutilla partida o unas hojas de menta para añadir un toque fresco a la mezcla
• Para finalizar, servir y licuado perfecto!

Licuado verde con avena

Con enzimas digestivas para el tránsito lento y un gran porcentaje de vitamina C, anota este batido ideal para el cuerpo:

Ingredientes:

• 30 g de espinacas frescas
• 150 g de ananá fresco en trozos
• 30 g de avena
• 1/2 taza de leche (preferentemente, de coco)
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

• Mezcla todos los elementos en la licuadora hasta obtener una mezcla ideal y bien combinada.
• Para una presentación atractiva, reservá una rodaja de ananá y colócala sobre el borde del vaso.
• Después de servirlo, este jugo es perfecto para la mitad de semana cuando no sabemos cómo arrancar ni cuánto falta para el final.

Licuado de avena con manzana y canela

Con componentes antioxidantes y una gran dosis de fibra soluble esta preparación brinda la energía necesaria para nuestra salud.

Ingredientes:

• 1 manzana verde pelada y cortada en trozos
• 30 g de avena
• 1/2 taza de yogur natural
• 1/2 taza de leche a elección
• 1/2 cucharadita de canela en polvo
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Receta:

• Licuá todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
• Serví en un vaso.
• Para una presentación más atractiva, espolvorea un poco de canela sobre el licuado antes de disfrutarlo. Este último elemento sirve para controlar los niveles de azúcar en sangre.

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Licuado de durazno, avena y jengibre

¿Qué brinda? La fruta es ideal para terminar la semana, este batido de viernes nos otorga Vitamina C y betacaroteno que son elementos fundamentales para el sistema digestivo.

Ingredientes:

• 150 g de durazno
• 30 g de avena
• 1/2 taza de yogur natural
• 1/2 taza de agua o agua de coco
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

• Ingresar todos los elementos en la licuadora hasta obtener una textura homogénea.
• Serví en un vaso.
• Para una presentación fresca, decorá el vaso con unas hojitas de menta antes de disfrutarlo. El ingrediente principal que hace efecto en nuestro cuerpo es el jengibre, gran acompañante para la sangre.

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Licuado de café con avena y banana

Aunque te parezca poco creíble esta mezcla, es fundamental para ingresar a nuestra gran variedad de nutrientes. Con potasio y fibra nos da el impulso necesario para arrancar todas las mañanas.

Ingredientes:

• 1 banana
• 30 g de avena
• 1/2 taza de café frío
• 1/2 taza de leche a elección
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• Hielo al gusto

Receta:

• Licuar todos los alimentos mencionados hasta encontrar la mezcla suave, agregar rodaja de otra banana para una presentación ideal.
• Por último, servir y disfrutar.

Licuado de frutos rojos y avena

Este último licuado de la semana otorga los componentes antioxidantes necesarios y la vitamina C ideal para nuestro cuerpo.

Ingredientes:

• 150 g de frutos rojos congelados o una variedad de frutillas, arándanos y frambuesas frescas.
• 30 g de avena.
• 1/2 taza de yogur natural.
• 1/2 taza de leche a elección.
• 1 cucharada de manteca de almendras (opcional)
• 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación

• Mezclar todos los elementos hasta encontrar la consistencia perfecta, se puede decorar con un poco de frutilla y servirlo.
• En un domingo tranquilo en familia podes compartir con tus seres queridos esta mezcla ideal para las energías.
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