Por qué no se recomienda dormir boca abajo
Conoce los riesgos que conlleva y en qué posición es mejor dormir para conseguir un sueño reparador y mejorar tu salud.
Tener un sueño reparador, descansar las horas necesarias para recargarnos de energía, dejar de lado la cafeína y evitar comer demasiado antes de ir a la cama; son cuestiones que tenemos en cuenta para poder conciliar el sueño. Sin embargo, ¿piensas en qué posición duermes? Seguramente, no te lo hayas planteado… ¡Ten cuidado! Adoptar según qué postura podría perjudicar tu salud.
Dormir boca abajo puede ser riesgoso para nuestra salud, así lo indica una investigación del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM).
Al estar acostado en posición boca abajo, aumenta nuestra curvatura lumbar haciéndonos más vulnerables a sufrir lumbalgias. Asimismo, los especialistas recomienda dormir de lado para no comprometer el cuello y respirar mejor.
Los riesgos de dormir boca abajo
- Aparición de arrugas
Al dormir boca abajo, nuestra cara permanece pegada a la almohada durante muchas horas. Por lo que hay más probabilidad de que aparezcan arrugas.
- Flacidez en el pecho
Descansar tumbadas boca abajo provoca que aplastemos el pecho y esto puede causar la indeseada flacidez. Así que para evitarlo, adopta otra posición.
- Dolor cervical
Al mantener el cuello de lado durante toda la noche, estamos sometiéndolo a una carga excesiva y permanece en demasiada tensión. Si duermes en esta posición, es normal que te levantes con dolor cervical.
- Peor respiración
La respiración no es la misma, ni la adecuada. Es una posición que impide mantener de forma fluida la entrada y salida del oxígeno, al dificultar la entrada de aire hacia los pulmones.
- Presión en el estómago
Ejercer presión sobre el estómago no es lo más indicado, ya que puede causar acidez y reflujo. Si dormirmos boca abajo estamos aplastándolo completamente.
- Problemas musculares y lumbares
Dormir boca abajo aumenta la curvatura lumbar, factor que provoca la aparición de lumbalgias o tendinitis, entre otros dolores de ligamentos y trastornos músculo esqueléticos.
- Los riesgos de dormir boca abajo
Es una postura que puede perjudicar la salud de las mujeres. Por lo que podrías replanteártelo y probar con otra posición más recomendada. Aquí tienes un listado de riesgos a los que te sometes.
- Aparición de arrugas
Al dormir boca abajo, nuestra cara permanece pegada a la almohada durante muchas horas. Por lo que hay más probabilidad de que aparezcan arrugas.
- Flacidez en el pecho
Descansar tumbadas boca abajo provoca que aplastemos el pecho y esto puede causar la indeseada flacidez. Así que para evitarlo, adopta otra posición.
- Dolor cervical
Al mantener el cuello de lado durante toda la noche, estamos sometiéndolo a una carga excesiva y permanece en demasiada tensión. Si duermes en esta posición, es normal que te levantes con dolor cervical.
- Peor respiración
La respiración no es la misma, ni la adecuada. Es una posición que impide mantener de forma fluida la entrada y salida del oxígeno, al dificultar la entrada de aire hacia los pulmones.
- Presión en el estómago
Ejercer presión sobre el estómago no es lo más indicado, ya que puede causar acidez y reflujo. Si dormirmos boca abajo estamos aplastándolo completamente.
- Problemas musculares y lumbares
Dormir boca abajo aumenta la curvatura lumbar, factor que provoca la aparición de lumbalgias o tendinitis, entre otros dolores de ligamentos y trastornos músculo esqueléticos.
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Dormir en posición fetal es la mejor alternativa. No conlleva dolores de espalda, no tensa la columna vertebral ni las lumbares, y podemos tener un sueño reparador. Podrás dormir enfocada tanto hacia el lado izquierdo como al derecho, aunque la primera dirección favorece más la circulación.
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