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Cuidado: el tránsito lento se te puede notar en la cara

*La constipación se hace evidente en la cara.
*Para evitar tener un mal gesto seguí los consejos de la nota.

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El estar “seca de vientre” o el ahora más elegante “tránsito lento” para referirse a la constipación o estreñimiento , se nota en la cara, según afirmó la vedette Moria Casan quien días atrás sostuvo que su enemiga de turno, Celina Rucci, era un claro ejemplo.

“Celina Rucci tiene cara de tránsito lento”, fue la frase exacta que disparó la vedette en una entrevista de la revista Semanario poniendo el tema en el tapete.

Lo cierto es que este desorden fisiológico que afecta principalmente a mujeres y niños,  suele agravarse durante el verano cuando cambian los hábitos alimenticios e incluso el sanitario, publicó la citada revista.

Los efectos son variados y van desde el mal humor, hinchazón, pesadez, dolor de cabeza y abdominal, hasta otros más severos como hemorroides, fisuras anales o impacto fecal. Todo ese malestar, sin duda, debe reflejarse en la cara.

No hay que perder de vista que “ir de cuerpo” regularmente posibilita liberar toxinas del modo más rápido y eficaz a la vez que evita la acumulación de residuos en el organismo.  Por eso, si tiene menos de tres deposiciones semanales preste atención a los consejos para lograr regular la actividad intestinal. El resultado, una mejor expresión facial, buen humor y un problema menos.


1- Sumar verduras a la dieta: es indispensable añadir a las comidas la mayor cantidad de verduras frescas o cocidas. No hervidas sino blanqueadas (pasadas sólo un minuto por agua hirviendo) para que no pierdan sus nutrientes. Acelga, brócoli, calabaza, zucchini, zanahorias y espinaca son los ideales.

2- Ingerir frutas: lo ideal es comer las que aportan fibras como manzana, durazno, mandarinas, naranjas, frambuesas y kiwis.

3- Incorporar frutas secas. como son muy energéticas su consumo debe ser razonable. Pueden ser ciruelas, uvas pasadas y frutos secos oleaginosos (nueces y almendras). Lo ideal es que se consuman antes del desayuno.

4- Aumentar líquidos: se debe tomar al menos 2,5 litros de agua por día. Favorece la función renal, la sudoración y la evacuación.

5- Añadir más cereales: son ricos en fibras y se los puede ingerir combinados con yogures, en panes de salvado, centeno o avena, en sopas o ensaladas.

6- Beber infusiones de plantas digestivas: después de cada comida tomar una infusión de manzanilla, boldo, cilandrpo o menta poleo. Sin azucar ni edulcorante.

7- Fraccionar la dieta: realizzar pequeñas ingestas cada dos horas favorece la puesta en funcionamiento del aparato excretor.

8- Evitar ciertos alimentos: no a los astringentes como pan totstado huevos duros, membrillo,  vino tinto y té.

9- Moverse más: las caminatas y los ejercicios aeróbicos estimulan el proceso instestinal.

10- Hábitos higiénicos : Adoptar la costumbre de tomarse “su tiempo” para ir al baño. Ir todos los días a la misma hora. Los intestinos funcionan por reflejo y hay que estimularlos.

 

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