El licuado que es beneficioso para mujeres de más de 45 años
Esta bebida, además de ser refrescante, es la indicada para integrarla en la dieta diaria. Conocé todos los detalles en la nota.
Incorporar licuados en la vida diaria es fundamental para mantener una dieta equilibrada y nutritiva. Estos batidos son una excelente manera de añadir una variedad de frutas y verduras a la alimentación, lo que contribuye a aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y fibra. Además, los licuados son versátiles y fáciles de preparar, lo que los convierte en una opción conveniente para quienes tienen un estilo de vida ajetreado.
Además de ser nutritivos, los licuados pueden ayudar a mantener una buena hidratación. Al incluir líquidos como agua, leche o jugos, se facilita el consumo diario de líquidos, esencial para el buen funcionamiento del organismo. También pueden ser una alternativa saludable para satisfacer antojos, proporcionando energía y saciedad sin agregar demasiadas calorías.
El licuado de jugo de remolacha que hace bien a la salud a mujeres mayores de 45 años
Las mujeres mayores de 45 años deben añadir ciertos nutrientes a su dieta. En este contexto, el jugo de remolacha juega un papel clave, según un estudio publicado en Frontiers in Nutrition.
El estudio, que analizó a mujeres en diferentes etapas de la posmenopausia, reveló que aquellas que consumieron este batido rico en nitratos mostraron una mejora significativa en el flujo sanguíneo.
Se cree que estos compuestos aumentan el óxido nítrico, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte en mujeres. Además, el jugo de remolacha también puede beneficiar la salud capilar, ayudando a prevenir la caída del cabello durante la menopausia al mejorar la entrega de oxígeno y nutrientes a los folículos pilosos.
Además, este licuado se destaca por contener ingredientes sencillos de localizar, como remolacha, agua, manzana verde y jengibre, aunque estos últimos dos son opcionales.
Luego, una vez reunido todos los ingredientes, se debe comenzar con la preparación, que consta de pasos sencillos y fáciles de aplicar.
- Lava bien las remolachas, la manzana y el jengibre.
- Pela la remolacha y la manzana, luego córtalas en trozos pequeños para facilitar el licuado.
- Pica el jengibre.
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y añade agua.
- Licúa hasta obtener una mezcla suave, agregando más agua si es necesario.
- Si prefieres una textura más fina, cuela el jugo.
- Se recomienda servir de inmediato para aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales.
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