Hoy llega la Dieta Vegetariana de los grupos para adelgazar ALCO
*La Fundación ALCO es una institución solidaria que brinda apoyo a personas con obesidad cuya principal actividad la conforman los grupos de autoayuda para bajar de peso.
*Hoy presenta un exclusivo plan semanal ovolacto vegetariano de la Fundación ALCO* del Dr. Cormillot para estar súper saludable y bajar de peso.
Dieta mediterranea
LUNES
Desayuno
1 tostada de pan de salvado con 1 cucharada de ricota descremada y una nuez
1 alfajor diet
Caldo o sopa de verduras *
Una porción de arroz integral con un huevo duro, zanahoria, tomate y brócoli con dos cucharaditas de mayonesa diet.
Ensalada de lechuga y brotes de soja
Mousse diet
1 yogur descremado con cereales
1 taza de frutillas
Merienda
1 lata de gaseosa diet
1 banana
Cena
Caldo
Una milanesa de soja con tomate y queso fresco descremado (tamaño de medio casette)
Ensalada de radicheta, ají y aros de cebolla con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
1 kiwi
* Complementos opcionales del caldo o sopa de verduras: 1 cucharada de salvado de trigo o avena o una cucharadita de germen de trigo o una cucharadita de levadura de cerveza en polvo.
MARTES
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada y edulcorante.
Una figaza árabe integral tostada con una cucharada de queso blanco descremado y medio durazno al natural diet picado.
Mediamañana
Un yogur descremado con frutas
Almuerzo
Caldo...
Una porción de tarta de choclo, cebolla y queso descremado.
Media tarde
Un cartoncito de jugo light
Un barrita de cereal
Merienda
Un vaso de licuado de frutas con leche descremada y edulcorante.
Dos galletas de arroz integral (dulce diet)
Cena
Una porción de tortilla de arvejas al horno.
Ensalada de rabanitos, apio y berro con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
Una naranja
MIERCOLES
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada y edulcorante,
Medio tostado de pan negro con queso
Mediamañana
Una porción de gelatina diet con yogur.
Almuerzo
Caldo...
Ensalada con dos cucharadas de trigo burgol, dos cucharadas de lentejas, tomate, lechuga, hinojo y ají con una cucharadita de provenzal, una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
Una taza de ensalada de frutas con una cucharadita de maníes picados.
Media tarde
Un cortado
Dos mitades de pera deshidratada
Merienda
1 chocolatada ligth
1 cajita individual de copos de cereal
Cena
Caldo
Dos empanadas de verdura caseras con tapas light
Ensalada de pepinos, tomates y remolacha rallada con dos cucharaditas de mayonesa diet, vinagre o jugo de limón.
Un pomelo rosado
JUEVES
Desayuno
Una taza de leche descremada con una cucharada de granola
2 mitades de durazno al natural diet
Mediamañana
Infusión con edulcorante
1 postre Ser
Almuerzo
Caldo...
Un omelette hecho con rocío vegetal en aerosol con queso descremado (medio casette), zapallitos, ají, zanahoria, puerro y cebolla.
Ensalada de chauchas y tomate con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limñón
Un helado diet
Mediatarde
Una fruta asada con canela, esencia de vainilla y cucharadita de semillas de lino
Merienda
Un yogur descremado firme
Una rebanada de pan integral con una cucharada de ricota descremada y una cucharada de frutas picadas.
Cena
Caldo...
Una porción de soufflé de calabaza, espinaca y arroz.
Ensalada de lechuga arrepollada, apio y zanahoria con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
2 ciruelas
VIERNES
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada y edulcorante
Una barrita de cereal
Media mañana
Un cortado
Un paquetito de soja acaramelada
Almuerzo
Caldo...
Dos croquetas de papa rellenas con cubitos de queso descremado, vegetales grillados (berenjenas, zucchinis y ají)
Una banana
Media Tarde
Un cartoncito de jugo light
Un paquetito de semillas de girasol
Merienda
Un yogur descremado firme
Una rebanada de pan integral con una cucharada de ricota descremada y una cucharada de frutas picadas
Cena
Caldo...
Un plato (tamaño postre) de fetuchinis al estilo chino salteados con vegetales, con rocío vegetal en aerosol.
Ensalada de tomate, radicheta e hinojo con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
Una brochette de frutas (naranjas, frutillas y manzana).
SABADO
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada y edulcorante.
4 tostadas de baguette integral con queso blanco descremado y 2 cucharaditas de semillas sésamo tostadas.
Mediamañana
Gelatina light con una cucharada de ricota descremada
Almuerzo
Caldo...
Dos croquetas de papa rellenas con cubitos de queso descremado
Vegetales grillados (berenjenas, zuchinis y ají)
Una banana
Media tarde
Una latita de gaseosa light
Una pera
Merienda
Un yogur descremado
Una pizzeta (pan de salvado, tomate y queso descremado)
Cena
Caldo...
Una porción de tortilla de jardinera, al horno.
Ensalada a elección con una cucharadita de aceite, vinagre o jugo de limón.
Una rebanada de melón.
DOMINGO
Desayuno
Infusión con media taza de leche descremada y edulcorante
Una porción chica de bizcochuelo casero
Mediamañana
Una taza de comporta mixta con canela, esencia de vainilla y edulcorante
Almuerzo
Caldo...
Dos canelones de verdura y ricota, con salsa filetto
Ensalada a elección con condimentos.
Una porción de flan diet con una cucharadita de dulce de leche diet
Mediatarde
Una barrita de cereal light
Merienda
Un vaso de licuado de fruta con leche descremada y edulcorante
Una tostada de pan de salvado con un trozo chico de queso fresco descremado y feta de pastrón y tomate.
Cena
Caldo..
Berenjenas (dos mitades) a la milanesa (al horno)
Coliflor al ajillo con una cucharadita de aceite
Un helado diet
Tips importantes:
Las infusiones siempre deber ser endulzadas con edulcorante
Los condimentos que pueden utilizarse en ensaladas y otras preparaciones son: mayonesa o salsa golf diet.
Siempre incorporar de 2, 5 a 3 litros de agua por día. Y además es posible beber sin límites: agua, soda, caldos diet, infusiones, jugos, gaseosas y gelatinas diet.
*Más info para inscribirse en Grupos en www.fundacionalco.org
Alco central: Manuel Ugarte 3443, CABA. Teléfonos: 011 4545 7077
Dejá tu comentario