El licuado natural para reforzar la piel y las articulaciones
¿Cuál es la dieta perfecta que nos dejara el cuerpo como nuevo? En esta nota te contamos todo.
El licuado natural para reforzar la piel y las articulaciones
En la actualidad, el colágeno se ha convertido en un elemento clave dentro del mundo de la salud y la estética. Su importancia radica en su capacidad para mantener la piel firme, retrasar los signos de envejecimiento y fortalecer las articulaciones y órganos vitales. Acá te contamos la dieta que todo el mundo quiere saber.
Si bien existen numerosos suplementos y productos que prometen aumentar sus niveles en el organismo, lo cierto es que también se puede potenciar su producción a través de una dieta equilibrada y con ingredientes naturales.
El licuado que refuerza la piel y las articulaciones de manera natural
El colágeno es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo humano, representando entre un 25% y 35% del total de proteínas. Su función es esencial, ya que otorga resistencia y elasticidad a los tejidos, ayudando a mantener la piel, huesos, músculos y cartílagos en óptimas condiciones.
A medida que pasan los años, la producción de esta proteína disminuye, lo que provoca la aparición de arrugas, flacidez, pérdida de luminosidad y debilitamiento articular. Por esta razón, muchas personas recurren a tratamientos y suplementos, aunque no siempre son accesibles o efectivos a largo plazo.
Una excelente alternativa para favorecer la síntesis de colágeno es incorporar alimentos ricos en glicina, un aminoácido clave para su producción. Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, algunos de los mejores alimentos para estimular esta proteína son:
Alimentos de origen animal:
- Carnes de cerdo y vaca
- Embutidos
- Pescados
- Aves
- Lácteos
- Huevos
Alimentos de origen vegetal:
- Frutas
- Zanahoria, remolacha y calabaza Legumbres
- Berenjena y papa
- Semillas
- Hongos
Las dietas para aumentar la producción de colágeno
Una opción fácil y deliciosa para incluir estos nutrientes en la dieta diaria es preparar un batido natural rico en colágeno
Para hacerlo, solo se necesitan:
- 1 taza de leche o bebida vegetal
- 1 banana madura
- 1 cucharada de semillas de chía o lino
- ½ zanahoria rallada
- 1 cucharadita de cúrcuma
- ½ cucharadita de jengibre rallado
Mezclando estos ingredientes, se obtiene una bebida que no solo favorece la producción de colágeno, sino que también aporta vitaminas y antioxidantes esenciales para la salud
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