¿Qué podés hacer para evitar el dolor de columna?
Profesionales de la Clínica de la Columna dieron cinco consejos para mantener la salud del eje que marca la dirección y postura del organismo.
Respirar hondo desde el estómago: El respirar profundo con el estómago permite que los nervios de la columna se muevan en los conductos espinales, lo que reduce el dolor y genera una sensación de bienestar.
10 minutos de ejercicios por día: Sólo se necesitan 10 minutos de ejercicios sencillos por día para fortalecer la columna. Estiramientos de cuello y movimientos de lado a lado, de arriba abajo y de la oreja hacia el hombro son los indicados.
Alimentación: Una dieta saludable (proteínas, grasas saludables, fruta y vegetales) son los elementos necesarios para desarrollar un cuerpo esbelto y músculos que den soporte a la columna.
Un buen descanso: Muchos de los problemas relacionados con el insomnio y la falta de sueño se relacionan con el cuello y la espalda.
Temas
Te puede interesar
Las Más Leídas
Dejá tu comentario