A ponerse las zapatillas: 10 minutos de gimnasia cada día mejora el corazón
* Según un estudio realizado por la Universidad de Luisiana (Estados Unidos) entre 464 mujeres posmenopáusicas.
* “Cuando yo indico caminar media hora o 40 minutos por día lo hago porque es el ideal, aunque con 15 minutos alcanza para evidenciar mejorías”, dijo a minutouno.com Daniel La Greca, miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología.
Tan sólo 10 minutos de ejercicio físico al día pueden mejorar el estado de salud de los pacientes con problemas cardíacos según una investigación llevada a cabo por la Universidad de Luisiana ( Estados Unidos).
El estudio encontró que, cuando las mujeres sedentarias que tenían sobrepeso o eran obesas comenzaron a hacer un promedio de 72 minutos de ejercicio a la semana, aumentaron su consumo máximo de oxígeno (una medida de la aptitud cardiovascular) en 4.2% en comparación con las mujeres que permanecieron inactivas.
“Cuando yo indico caminar media hora o 40 minutos por día lo hago porque es el ideal, aunque con 15 minutos alcanza para evidenciar mejorías”, dijo a minutouno.com Daniel La Greca, miembro de la Sociedad Argentina de Cardiología.
"La actividad física es claramente beneficiosa para la salud. Este estudio demuestra que cualquier actividad es buena y que más es mejor", afirmó el Lee, profesor de la Facultad de medicina de la Harvard en Boston.
Los investigadores convocaron a 464 mujeres posmenopáusicas que se consideraba que tenían sobrepeso o eran obesas. Las mujeres tenían algún grado de hipertensión y ninguna hacía ejercicio al comienzo del estudio.
Se asigno aleatoriamente a las mujeres a uno de cuatro grupos. Un equipo de control que seguiría sedentario, un grupo de ejercicio rápido que en promedio hizo 72 minutos de ejercicio a la semana, uno de ejercicio moderado que hizo en promedio 136 minutos de ejercicio a la semana y uno de ejercicio frecuente que completó casi 192 minutos de ejercicio cada semana.
Los investigadores midieron el consumo máximo de oxígeno de las mujeres al comienzo del estudio y otra vez después de seis meses de ejercicio. Encontraron que las mujeres del grupo de ejercicio ligero aumentaron sus niveles de consumo máximo de oxígeno en 4.2%. El grupo de ejercicio moderado experimentó un aumento de 6%, mientras que el grupo de ejercicio frecuente mejoró su aptitud cardiorrespiratoria en 8.2%.
“El tiempo ideal demostrado de actividad física era de 40 o 50 minutos porque después se hace estable el consumo de oxigeno, pero yo le pido al paciente que haga lo que pueda, pero que lo haga”, dijo La Greca.
El especialista puntualizó que caminar 15 minutos por día ayuda y ese paciente va a estar mucho mejor que aquel que no hace nada de ejercicios, pero aclaró que quien lo hace por espacio de 50 minutos estará mucho mejor aún. "El principal estímulo es que el paciente camine lo que pueda porque está comprobado que tiene menos mortalidad y menos colesterol", concluyó.
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