Profeco analizó las marcas más conocidas de los supermercados mexicanos y dio su veredicto y recomendaciones.
Las galletas son uno de los productos más consumidos en México, ya sea como parte del desayuno, la merienda o simplemente como un antojo ocasional. Su versatilidad y sabor han convertido a estos bocadillos en un básico de muchas despensas.
Sin embargo, la cantidad de azúcar que contienen ha sido motivo de preocupación entre los especialistas en salud y nutrición, ya que el consumo excesivo de azúcares añadidos puede derivar en problemas como la obesidad y la diabetes tipo 2.
Para quienes buscan opciones con menos azúcar, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un estudio sobre las galletas disponibles en el mercado y determinó cuáles son las que tienen menos azúcares añadidos. Si quieres seguir disfrutando de este producto sin comprometer tanto tu salud, aquí te contamos qué marcas destacan por su menor contenido de azúcar.
En su análisis, la Profeco identificó que las galletas de animalitos de la marca Golden Hills son las que tienen menor cantidad de azúcar añadida, con 18.90 gramos por cada 100 gramos de producto. Esta es una opción viable para quienes buscan reducir su ingesta de azúcar sin dejar de disfrutar un bocadillo dulce.
Otras marcas que también contienen cantidades relativamente bajas de azúcar son:
Precissimo (galletas de animalitos): 20.7 g de azúcar por cada 100 g.
Nabisco Premium Marbu Dorada (galletas tipo Marías): menos de 19 g de azúcar por cada 100 g.
Gullón: 20.64 g de azúcar por cada 100 g.
Ke Precio (galletas Marías): 20.82 g de azúcar por cada 100 g.
La Moderna (galletas Marías): 20.84 g de azúcar por cada 100 g.
Cuétara Galletas Hojaldradas: 21.31 g de azúcar por cada 100 g.
A pesar de que estas opciones contienen menos azúcar en comparación con otras galletas comerciales, su consumo debe ser moderado, ya que siguen aportando azúcares y calorías que pueden afectar la salud si se ingieren en exceso.
Comer galletas de manera habitual puede tener efectos negativos en la salud, sobre todo si son productos procesados y altos en azúcares y grasas saturadas. Un consumo frecuente puede contribuir al aumento de peso, afectar la regulación de la glucosa en la sangre y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Para reducir estos riesgos, se recomienda optar por alternativas más saludables, como galletas caseras elaboradas con avena, frutos secos o semillas, y con un menor contenido de azúcares añadidos. No obstante, incluso las versiones más saludables deben consumirse con moderación para evitar impactos negativos en la dieta diaria.
Si disfrutas de las galletas, lo ideal es consumirlas ocasionalmente y siempre dentro de un plan alimenticio equilibrado. Moderar el azúcar es clave para mantener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades en el futuro.
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