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Objetivo: llegar al verano sin pancita

* El verano se acerca y muchos empiezan a pensar en bajar la panza.
* Consejos para saber qué comer sin hincharse.

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Pacinta2 minutouno.com/Gustavo Jononovich
Gabriela Lima
Por Gabriela Lima [email protected]

La ropa de verano obliga a descubrir el cuerpo y eso enciende la luz roja sobre una zona muy vulnerable: la panza.
Aquí, Tamara Di Tella sugiere algunos tips para tener una “panza chata”.

“Claro que existen los alimentos que hinchan la panza –asegura Di Tella-. No es ningún mito: de hecho, todo lo que fermenta hincha”.

Di Tella explica que los azúcares y los carbohidratos se convierten en ácidos volátiles orgánicos, o sea, flatulencias, que obviamente distienden el abdomen.

“En un plan para tener la panza chata lo fundamental es comer poco –advierte-. Hay que evitar el pan, las facturas, el arroz, las pastas y también cuidarse con las frutas y las verduras, porque hay gente que tiene digestión lenta y comer vegetales de hoja los hincha”, dice.


Tamara Di Tella aconseja comer poco, varias veces al día, evitar azúcares y carbohidratos e incorporar carne en una de las comidas.     

 


Comer poco, varias veces al día, evitar azúcares y carbohidratos, incorporar carne en una de las comidas en una porción no más grande que la palma de la mano y no abusar de los lácteos son las reglas que Di Tella recomienda respetar.
“Los lácteos son muy buenos, pero a muchos les hinchan la panza”, avisa.


 


Frente a una fiesta o a un vestido que no entra, propone armar un plan de emergencia: “Lo mejor es pasar 48 horas a líquido y comer sólo un bifecito para no tener hambre”.

Estrategias de emergencia que, sin duda, deben ir acompañadas de ejercicio regular y una dieta balanceada para todos los días.

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