Arrancó el año: ¿qué hacer para evitar el estrés?
Pasado el fin de semana largo de Semana Santa, comienza la rutina habitual para la mayoría y un grupo de especialistas dio a conocer una serie de tips para regular los niveles de ansiedad. ¿Cuáles son?
- Lo adecuado es anticiparnos para no dejarnos llevar por la vorágine de los acontecimientos. Ser consiente (por anticipado) de que éstas son situaciones que nos resultan riesgosas, para acotarlas y evitarlas cuando posible y cuando no es posible, enfrentarlas desde un lugar más saludable.
- Hay prácticas que son altamente recomendables para que el organismo "se pare" de otra manera frente a los estresores a los que está sometido. La meditación es una de ellas y hay pruebas de que con el ejercicio regular y constante de esta práctica, se disminuye la posibilidad de entrar en esa espiral ansiosa que tanto nos puede perjudicar.
- Es recomendable la práctica de Mindfulness, técnica que basándose en la meditación, que busca no sólo que la mente no corra atrás de todas las ideas que se presenten, sino que el acento está puesto en un paso más.
- La práctica sostenida de Mindfulness posibilita que se pueda experimentar la realidad con menos dramatismo y más perspectiva, pudiendo mirar "más completo" y no ahogarse en los estímulos que estamos sintiendo como avasalladores.
- Cómo la mayoría de las cosas, Mindfulness requiere constancia, disciplina y práctica concreta. Pero también toma muy poco tiempo, no implica gastos monetarios y no tiene contraindicaciones.
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