Estrés laboral: cómo detectarlo y claves para evitar ser una víctima
*Ciertas situaciones que se dan en el ámbito del trabajo pueden afectar la salud a nivel físico, psíquico y social.
*Aquí, un profesional sugiere cómo evitar que las consecuencias sean graves.
Las fuentes de estrés en el ambiente laboral pueden ser debido a la incongruencia en la conducta gerencial, la amenaza de despidos masivos, el cambio de jefe, comunicación deficiente, cambios constantes en los procesos de trabajo, falta de control en las cargas de trabajo, falta de claridad respecto a las expectativas del puesto, sistemas de reconocimiento inadecuados, falta de apoyo del jefe, forma de implementar el cambio en la organización, y las relaciones interpersonales deficientes.
- En el plano psíquico: el estrés actúa como desencadenante de crisis de pánico o de trastornos depresivos y, además, el estrés crónico es casi sinónimo de depresión, porque lleva a la apatía, a la falta de impulso para hacer cosas, produce fobias, agotamiento, contracturas musculares que van de la mano con las cefaleas, sensación de tensión permanente, alteraciones en el sueño, etc.
- En el plano social: produce una disminución en el rendimiento específico a nivel laboral y un aumento de la irritabilidad que, junto con el agotamiento, lleva a conflictos vinculares: de pareja, en el trabajo y fuera del trabajo, irritabilidad, menos paciencia con los hijos, etc.
¿Cómo se trata?
“Prevenir el estrés es hacer prevención con respecto a muchos otros trastornos (psiquiátricos, físicos, etc,)”, explica el doctor Bulacio y sugiere varios puntos a tener en cuenta para prevenir y tratar el estrés laboral:
- No consumir estimulantes (café, té, gaseosa cola, mate).
- Evitar la sobrecarga de estímulos (por ejemplo, querer descansar haciendo zapping en vez de ver una película entera o escuchar música).
- Buscar tiempo de esparcimiento
- Realizar actividad física para hacer una descarga del estrés: porque la persona puede estar activada mentalmente pero desactivada físicamente, para que el cansancio de la persona surja de algo más real.
- Entrenarse en técnicas de relajación y respiración.
- Controlar la activación: comprende todo lo que es técnicas de relajación y respiración, que permiten controlar la activación de las personas frente a lo que se va viviendo
- Tratar de cambiar el significado que la persona le da a las cosas que vive así como a su capacidad para hacer frente (poder ser, a la vez, realistas y flexibles, ver las cosas desde otro punto de vista).
“Lo que estresa, más que la situación misma, es la forma en que la persona interpreta la situación y capacidad de dar respuesta”, plantea el doctor Bulacio, quien hoy, martes 24, coordina junto a la licenciada Maria Carmen Vieyra una charla taller abierta a la comunidad sobre este síntoma que diariamente y en todas las posiciones y puestos se manifiesta en el mundo del trabajo.
La charla se realizará a las 20 en la Fundación de Investigación en Ciencias Cognitivas Aplicadas (ICCAP), Azcuénaga 1077 4º A. La entrada es libre y gratuita, previa inscripción en el: 4823-3206 o por mail en [email protected]
Dejá tu comentario