El ejercicio de pocos minutos que mejora el sueño y controla el apetito, según Harvard
Un estudio reveló que esto se consigue con un tipo de actividad física que no te tomará mucho tiempo y que puede realizarse desde la comodidad del hogar. Conocé los detalles.
El ejercicio que mejora el sueño y controla el apetito, según Harvard.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó cuál es el ejercicio de pocos minutos que mejora el sueño y controla el apetito y cómo repercute en la salud de cada ser humano. El artículo publicado por su Escuela de Medicina destaca que practicar ejercicio con regularidad, todos los días si es posible, es lo más importante que puede hacerse por la salud.
De esta manera, son muchos quienes asocian la palabra ejercicio con salir a correr, y si bien se trata de un hábito sumamente saludable, Harvard destaca otro tipo de actividades pueden realizarse en pocos minutos y provocar un impacto considerablemente positivo en el bienestar general.
Cuál es el ejercicio que te mantiene saludable, según un estudio de Harvard
Desde Harvard explican que los especialistas distinguen cuatro tipos de ejercicios diferentes en función de lo que cada persona precisa que su cuerpo estimule: aeróbico, de fuerza, de estiramiento y de equilibrio.
Entre estas categorías, destacan los de estiramiento, ideales para realizar en cualquier parte y en tan solo unos pocos minutos, pues "mantienen los músculos y tendones flexibles, preservan la postura y mejoran la movilidad, especialmente a medida que envejecemos", asegura Harvard.
Además, lo que distingue a esta clasificación es que las prácticas de estiramiento pueden realizarse todos los días y desde la comodidad del hogar.
La importancia de hacer ejercicio, según Harvard
Al pensar en las ventajas y el impacto de realizar actividad física a corto y a largo plazo, la universidad destaca que el ejercicio puede:
- Controlar el apetito.
- Mejorar el estado de ánimo.
- Mejorar el sueño.
- Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, demencia, depresión y muchos tipos de cáncer.
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