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Claves para soportar las náuseas

Mariano Girardi
Por Mariano Girardi

Una de las primeras cosas que tratás de controlar y mejorar en cuanto te quedás embarazada es la comida, o porque sufrís de las horribles náuseas y entonces no sabés que comer para que no te dé asquete,  o porque tenés la suerte de no padecerlas, - aunque en mi caso me hubiera venido bien un poco, para no engordar tanto desde el minuto cero de mi embarazo- y querés que tu bebé cerzca lo más sano posible.

Qué hace bien, qué hace mal, qué está prohibido y qué le hace muy bien al bebé. Todo el tiempo tenés esto en la cabeza y todo el tiempo la gente se la pasa dándote consejos pero el problema es que en general son datos contradictorios. Que las lentejas, que no a la salsa de soja, que con poca sal, que nada de alcohol. Lo mejor es hacer tu propia guía de alimentación, tomando en cuenta tu propio embarazo con las cosas que te gustan y descubriendo nuevos sabores también. Y dentro de todo este nuevo mundo están las temidas náuseas.


  
Empecemos por las náuseas:

La mayoría de las embarazadas las sufren durante el primer trimestre y las más desafortunadas durante todo el embarazo. No se sabe a ciencia cierta qué las produce y lo más probable es que varíen de una persiona a otra.


 


Algunos remedios posibles:



  • Reducí las cantidades de comida y hacelo m´sa entre horas para evitar tener el estómago vació y un bajo nivel de azúcar en sangre; lleva siempre con vos frutos secos, galletitas, nueces, frutas u hortalizas.
  • Hacé cuatro o cinco comidas más frugales en vez de 3 pesadas. Esto tambien te sirve cuando esté más avanzado el embarazo, ya que la capacidad de tu estómago se irá reduciendo a medida que aumenta el tamaño del bebé.
  • Comé algo liviano como tostadas o galletitas antes de levantarte de la cama a la mañana,  o tomá un poco de jugo de frutas.
  • Comé algo antes de ir a la cama a la noche.
  • Evitá pasar por pescaderías, perfumerías o cualquier otro lugar que te produzca náuseas; también se incluyen aquí los olores de los alimentos fritos o grasos, el humo de cigarrillos, el café y el alcohol. 
  • N o te olvidés de comer proteínas (las sopa de pollo es muy  buena) y los hidratos de carbono complejos (papas, arroz y pastas).
  • Intentá no cansarte y no estresarte.
  • Probá la infusión de jengibre: colocá una o dos cucharaditas de jengibre fresco rallado (o un trocito de jengibre cortado en rodajas) en una tetera pequeña con agua hirviendo, y dejalo reposar durante 5 minutos; colá la infusión, añadile miel o jugo de limón y tomalo lentamente inhalando el vapor que despide.
  • Olé un limón fresco.
  • Si vomitaste, tomá mucho agua para no deshidratarte.
  • Probá la vitamina B6, que en general recomiendan los médicos y terapeutas naturistas en casos de náuseas graves.
  • Y por último, tomá en cuenta que se considera en general, que las náuseas son un buen síntoma, una prueba de que el organismo sigue produciendo hormonas, lo que a su vez indica que el embarazo es fuerte y estable.

 


¿A vos qué fue lo peor que te pasó en tu embarazo con las comidas y los sabores? 


 


 


 



 


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