¿Qué significa realmente "fitness" y qué actividades engloba?
Por Adrián López
Por Adrián López
¿Qué es fitness? Es un conjunto de capacidades que permiten a una persona satisfacer con éxito las exigencias físicas presentes y potenciales de la vida cotidiana. Es toda actividad física realizada en forma sistemática donde la misma debe estar orientada en función de la salud. Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud, o se realizare una sola vez por semana, no debería estar considerado como Fitness. |
Es además el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de infecciones o enfermedades, sino tener desarrollado algunos aspectos físicos como para sobrellevar el stress y el deterioro de las exigencias de la vida moderna / tecgnología.
¿Qué componentes lo engloban?
El fitness tiene cinco componentes:
La resistencia general aeróbica que se trata de la capacidad de oponerse a la fatiga (disminución transitoria del rendimiento) frente a diferentes esfuerzos. Se basa sobre todo en el aprovechamiento económico de la capacidad aeróbica existente con medianas exigencias. Aquí, la “frecuencia cardíaca” pasa a ser una variable de control muy fiable para medir la intensidad del entrenamiento. Su desarrollo no depende de ejercicios muy concretos sino que se puede adquirir con ejercicios generales (caminar, trotar, correr, nadar, andar en bicicleta, etc.).
Resistencia Muscular Localizada (RML): Es la capacidad que tiene un músculo para poder repetir muchas veces un mismo movimiento o mantenerlo en forma estática y en tensión durante mucho tiempo.
Fuerza: Es la capacidad que tiene un músculo para ejercer mucha tensión. La misma depende de la cantidad de repeticiones y de la intensidad utilizada.
Flexibilidad corporal general: Es la capacidad de ejecutar movimientos con una libertad y amplitud adaptada a las articulaciones involucradas. El concepto generalmente admitido es la búsqueda de la amplitud máxima posible de un movimiento. Es una condición previa básica para las ejecuciones motrices técnicamente correctas, aumentando la economía del gesto y contribuyendo a su presición.
La composición corporal: La misma se refiere a las diferentes relaciones entre los porcentajes de grasa, huesos y músculos de un individuo, dependiendo si es varón o mujer.
Deben conseguirse niveles aceptables de fitness para cada uno de los cinco componentes. Sin embargo, algunos individuos pueden poseer un nivel adecuado en un componente y niveles inadecuados de otros. Afortunadamente, los aspectos relacionados con la salud y el fitness son modificables y pueden mejorarse con una actividad física regular y con una buena nutrición.
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