Picada baja en grasas para disfrutar mientras miramos los partidos del Mundial
Por la Lic. en Nutrición Alicia Crocco.
Por la Lic. Alicia Crocco
El mundial y las reuniones con amigos hacen que las comidas que consumamos no sean de las mejores para aquellas personas que están a dieta ¿Qué podemos hacer? ¿Abandonarnos o comer inteligentemente? |
Alimentos | Equivalencias | Grasas (g) | calorías |
Gaseosas dietéticas | Libremente | 0 | |
Infusiones | Libremente | 0 | |
Aguas gasidificadas (fijate en el rótulo, hay algunas que tienen azúcar) | Las que digan libre de azúcar. | 0 | |
Vermouth dulce o seco o | ½ vaso Agregar mucho soda. Dividir esa cantidad en varias tomas. | 120 | |
Cerveza | 1 latita:473 cc | 0 | 230 |
Aceitunas en aceite | 8 unidades | 10.7 (grasas útiles) | 110 |
Aceitunas en salmuera | 10 unidades | 4 (grasas útiles) | 50 |
Almendras | 14 unidades | 11 | 120 |
Maní tostado | 25 unidades | 10 (grasas útiles) | 115 |
Nueces | 4 unidades | 10 (grasas útiles) | 100 |
Jamón cocido /(Bocatti) | 2 fetas: | 3 | 55 |
Queso compacto descremado al no más del 6 % de grasas | Tamaño de 1 cajita de fósforos | 3 | 90 |
Pan integral | 2 rebanadas | (grasas útiles) | 120 |
Zanahoria | 0 | 30 | |
Morrones (en lata) o asados | Tamaño de 1 taza tipo té | 0 | 50 |
Tomates cherry | Taza tipo té | 0 | 30 |
Palmitos | 3 unidades | 0 | 40 |
Peceto | Rodajas (2unidades) | 10 | 220 |
- Autora de los Libros:
- Idea, producción general, conducción y participación en el Programa Alimenta Tu Vida, emitido por Metro (Multicanal y de Cablevision) y, los días Lunes a las 14:00 horas y miércoles a las 11:30 Horas.
- www.aliciacrocco.com.ar
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