Correr no sólo mejorará tu figura, además reducirá tu depresión
Los ejercicios aeróbicos podrían ayudar a 150 millones de personas en todo el mundo que sufre este problema.
Un equipo de científicos demostró que correr o practicar cualquier tipo de ejercicios aeróbicos por 30 minutos durante 3 días a la semana permite disminuir a la mitad la depresión moderada.
Lo revelaron integrantes del programa de investigación sobre trastornos del humor de
Para determinar esto se observó a 80 personas que sufrían de depresión moderada durante tres años y con edades que iban desde los 20 y los 45 años. Además los participantes se dividieron en cuatro grupos distintos que realizaban ejercicios a diferente intensidad.
Los individuos que hicieron ejercicios aeróbicos de manera moderada o intensa de tres a cinco días por semana experimentaron una reducción de sus síntomas depresivos del 47% después de 12 semanas.
Por otro lado, en los participantes que realizaron actividad física de menor intensidad tres días a la semana los síntomas de depresión disminuyeron en un 30% y en el grupo que efectuó ejercicios de flexibilidad durante 15-20 minutos el porcentaje fue del 29%.
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