Lo mejor para la gastritis: soufle
La Lic. en Nutrición Alicia Crocco da un ejemplo de dieta para las personas con este problema.
Por la Lic. Alicia Crocco
| La gastritis no es una enfermedad sino un síntoma. Es una inflamación de la mucosa del estómago, que puede ser de tipo agudo, de aparición rápida y se puede eliminar en pocos días con medidas higiénicas -dietéticas y crónicas-, en cuyo caso puede persistir durante años y si no tiene tratamiento médico y alimentario puede producir úlcera péptica. |
Una alimentación adecuada, puede prevenirla o aliviar los síntomas. Se deben evitar: Las comidas pesadas, con condimentos fuertes (pimienta, pimentón, ajo, etc.); el alcohol, el café, el mate cebado, las bebidas que contienen gas y el tabaco; en el caso de elegir café elegir el descafeinado; evitar comidas a última hora de la noche.
¿Cómo debe ser la alimentación?
- Fraccionada en 6 comidas.
- Poco volumen.
- Fibra modificada por la cocción, eligiendo alimentos que tarden poco en digerir para que haya una mejor digestión. Consumir alimentos de consistencia blanda, ricos en mucílagos, fibra soluble, como es el caso del souflé, que tiene clara batida a nieve, estructura esponjosa y hace una acción buffer, de protección, es decir crean una película que protege la mucosa gástrica.
- Líquidos alejados de las comidas.
- Temperaturas templadas (ni muy calientes ni muy frías).
Un ejemplo para ser implementado:
Desayunos y meriendas:
Leche semidescremada: 1 taza.
Infusión te o mate cocido: En saquito.
Pan francés desecado con puerta abierta con 1 feta de queso compacto magro (bajo tenor graso: 4% a 6%).
Entrecomida:
1 banana madura sin hilos.
Almuerzo:
Hamburguesa (evitar la tostación).
Soufle de calabaza.
1 manzana merengada (quitar a la manzana el centro. Batir una clara a nieve, agregar edulcorante e incorporarla en el hueco de la manzana. Llevar a cocción horno.
1 entrecomida:
1 flan sin caramelo.
Cena:
Fideos de laminado fino con zapallitos, zanahoria, tomate sin piel y sin semillas.
Gelatina con durazno (sin cáscara). Es preferible que sea en compota.
Todos los ejemplos de planes nutricionales que se presentan en minutouno.com en este sector, sirven de guía. No hay dietas generalizadas sino personalizadas, que deben contemplar todos los aspectos del individuo.
- Lic. en Nutrición Alicia Crocco
- Autora de los libros: "La dieta Positiva", "La Dieta de Alicia Crocco" y Creo & Adelgazo". Agotados. Se pueden adquirir a través de: [email protected]
- Producción, Idea, Conducción y , Participación del Programa de TV "Alimenta Tu Vida" emitido por Metro, lunes 14:00 horas y miércoles 11:30 horas.
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