¿Cuánto hay que entrenar para tener el físico de un nadador?
*Según la encuesta que publicamos en minutouno.com, nuestros lectores creen que los nadadores tienen los mejores físicos de Beijing.
*Consultamos a un especialista para que nos sugiera cómo podemos seguir su ejemplo… aunque no vayamos a los Juegos Olímpicos.
Las cifras son demoledoras: entre los casi 2000 lectores que votaron en la encuesta acerca de las Olimpíadas chinas que preguntaba cuáles eran los deportistas con mejor físico, más del 63% votó por los (y “las”, obvio) nadadores.
Armónicos, equilibrados y fibrosos, los físicos de quienes practican esta disciplina parecen resumir el ideal estético de muchos.
“Un nadador que va a un campeonato sudamericano, por ejemplo, tiene 6 o 7 años de natación encima y un deportista que va a una olimpíada, tiene por lo menos14 años de natación en sus espaldas”, explica el especialista y señala que los mejores físicos los tienen los nadadores por la cantidad de músculos que participan en ese deporte, a diferencia de los ciclistas o pesistas que desarrollan una parte del cuerpo más que otra.
Sin embargo, no todas son malas noticias: “Para empezar a hacer natación, todos deberían empezar tomando clases –aconseja González Guedes-. Los que no saben nadar, para aprender, y los que saben, para mejorar la técnica y aprovechar la energía más que para flotar, para desplazarse”.
Según el especialista, si la persona no tiene sobrepeso y lleva una alimentación sana y balanceada, haciendo natación dos veces por semana, en ocho semanas va a poder ver cambios en el espejo y/o en la ropa: “Los cambios no se ven necesariamente en la balanza, porque hay cambios en la composición corporal y se reemplaza la grasa por músculo”, explica el profesor, que realiza asesoramiento personalizado para iniciar la actividad física en el centro Staff Espinal.
Lo que es fundamental, y en lo que el profesor hace especial hincapié, es en la constancia: “Hacer ejercicio dos veces por semana una hora, es un 2,3% del total de horas de la semana, si empezás a faltar a las clases los resultados no son los mismos”, advierte González Guedes y sugiere, además, dejar de lado el sedentarismo, subir escaleras, caminar más y levantarse en vez de usar el control remoto. Esa “actividad espontánea” suma al mínimo 2,3% del que hablaba antes.
Entonces, no seremos deportistas de alta competición, pero con un poco de voluntad y constancia, saber que se pueden ver cambios en ocho semanas es una idea bastante tentadora, ¿o no?
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