Los beneficios del licuado de espinaca para el cuerpo
Se trata de una de las verduras con más propiedades paliativas para combatir el día a día. Te contamos acá las mejores recetas.
Los beneficios del licuado de espinaca para el cuerpo
Si queremos implementar en nuestra rutina dietas saludables y ricas es importante valorar la abundancia de verduras y frutas en la ingesta de la casa. Muchos especialistas recomiendan licuados, batidos y jugos para eliminar el famoso “picoteo” de los desayunos o las meriendas ya que brindan en su gran mayoría vitamina A, C y K, hierro, minerales, fibras y magnesio que son esenciales para las enfermedades.
El Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (NIH) indica que la espinaca es una opción ideal para aumentar la masa muscular gracias a la presencia de ecdisteroides. Sin embargo, es importante destacar que se debe acudir a un nutricionista que nos guíe en la preparación.
Las recetas de licuados de espinaca
- Licuado de espinaca y manzana: colocar en la licuadora espinaca, trozos de manzana, en lo posible con la cáscara, media taza de avena, miel y leche deslactosada, de soja o almendras. Licuar todos los ingredientes hasta obtener la consistencia deseada.
- Licuado de espinaca, pepino y apio: incorporar todos los ingredientes en la licuadora y agregar hielo, yogurt o agua para lograr la consistencia que más te guste.
- Licuado de espinacas, frutillas, jugo de naranja: agregar las hojas de espinacas, las frutillas preferentemente congeladas y el jugo de naranja. Licuar hasta obtener la consistencia deseada, podés agregar agua o hielo para que sea más líquido.
- Licuado de espinaca, banana y naranja: pelar la naranja y la banana, cortarlar en trozos y colocarla en la licuadora, incorporar las hojas de espinaca y licuar. Para llegar a la consistencia deseada podés usar agua, leche deslactosada o jugo de naranja.
Por último, es importante señalar que no se debe exprimir los ingredientes ya que se pierde gran parte de las propiedades paliativas y que no se deben consumir más de 3 vasos por día.
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