El licuado natural que es rico en proteínas y se hace con huevo, ideal para entrenar

Una de las preparaciones más deseadas es el néctar de Hércules, cuya bebida incluye banana y brinda la recuperación perfecta para la exigencia que hacemos en el gimnasio. Además si se le agrega, una nuez, nuestro cuerpo se sentirá mucho mejor.

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Cómo preparar este licuado natural

Acá te dejamos la elaboración exacta de lo que debes hacer:

Ingredientes:

• 355 ml de leche sin lactosa
• Tres claras de huevo hervidas
• 50 gr de nueces
• Un plátano
• 1/2 vaso de agua
• Yogur

Su preparación es demasiada sencilla, ya que debemos juntar todos los elementos en la licuadora y procesar hasta crear una mezcla homogénea. Luego de esto, servir en un vaso y listo!

La recomendación acerca de cuándo se debe consumir

Los especialistas recomiendan ingerir esta bebida dos horas antes o dos después del entrenamiento ya que en el cuerpo puede colaborar con la energía o en todo caso, descansar a nuestros músculos luego de la actividad.

Sin embargo, los deportistas que se encuentran en alto rendimiento diario, lo toman en la cena o antes de dormir. En este caso, hay que destacar que no es una práctica negativa, sino que debemos tener en cuenta que los músculos no crecen en esas sesiones de entrenamiento, sino que lo hacen cuando estamos en reposo. Esto quiere decir que tomar un batido rico en proteínas por la noche puede ayudar a regenerar mucho más rápido.

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