Cómo sobrellevar la melancolía de las fiestas de fin de año
* Junto con la alegría de las fiestas llegan las reflexiones sobre lo concretado durante el año que se termina y la nostalgia por los seres queridos que no están.
* minutouno.com le ofrece algunos consejos para afrontar la nostalgia característica de estas fechas de la mejor manera posible.
Navidad triste
De la mano de la alegría que provocan las fiestas navideñas y el comienzo de un nuevo año, pueden venir aparejados sentimientos de melancolía y tristeza. Algunas personas extrañan a sus seres queridos, otras se replantean lo hecho hasta el momento y otro tanto se deprime por problemas económicos, de familia o profesionales. minutouno.com le propone algunos consejos para sobrellevar de la mejor manera dicha tristeza.
Las adultos de la tercera edad se deprimen por la pérdida de sus pares.
quedarse tirado en una cama sin hacer nada. A continuación, algunos consejos a tener en cuenta para que la tristeza no se convierta en un padecimiento crónico y termine en depresión. Complacerse con lo cumplido: Goldberg recomienda disfrutar de lo que sí se pudo llevar a cabo el año que se termina. “Contentarnos con lo que obtuvimos y ponernos como meta lo que no se pudo concretar. Tomar conciencia de que hay que seguir adelante y fijar como objetivo metas concretables a corto y mediano plazo, no sueños faraónicos”, aconseja la especialista.
Aceptar la tristeza: No sentir alegría durante las fiestas no tiene nada de malo. Goldberg señala que no hay que obligarse a estar contento. De todas formas, recomienda que los días específicos de festejo es mejor poner buena predisposición y reflexionar antes o después pero no en esas fechas particulares.
Evitar beber por demás: Para la American Geriatrics Society Foundation no hay que beber mucho alcohol si se atraviesa por un cuadro de melancolía. La psicóloga explicó a minutouno.com que es un arma de doble filo como la droga porque primero da una sensación de euforia pero después se vuelve al decaimiento. “Afecta el estado de ánimo, la bebida alcohólica es utilizada como vía de escape para quienes no están conformes con la compañía que le tocó para pasar las fiestas”, dijo la especialista.
No ahogarse en un vaso de agua: Goldberg afirma que muchas pacientes suyas asisten a su consultorio preocupadas por no tener plata para realizar una cena navideña o de fin de año con sus seres queridos. La entendida en el tema aconseja organizar un encuentro en el que cada invitado lleve lo suyo y problema solucionado. “A veces las cosas no son tan graves como parecen. Con voluntad y una buena negociación familiar o de pareja se pueden sobrellevar las fiestas de la mejor manera posible”, remató la psicóloga.
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