Una serie de estudios demostraron que lo que comemos justo antes de ir a la cama influye directamente en nuestra capacidad de conciliar el sueño.
Un bocado de trasnoche o un último trago antes de meterse en la cama parecen buenas ideas hasta que el cuerpo acusa recibo de los químicos recibidos y reacciona acorde a eso, a veces en detrimento de la capacidad de conciliar sueño.
Por eso, para evitar problemas con Morfeo la británicaSammy Margo, autora del libro "La guía para el buen dormir", seleccionó cinco alimentosque ayudan a dormir y otros tantos que son enemigos letales de la almohada, y aliados del insomnio.
Margo explicó que los alimentos "pesados", grasosos, fritos o llenos de azúcar, pueden alterar el cuerpo igual que un café doble o una medida de whisky, así que todo apunta al viejo refrán de desayunar como rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo.
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Ante la duda, más banana con miel de postre y menos café cortado de bajativo.
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