Los alimentos que reducen la depresión y aumentan el estado de ánimo

Todos los alimentos que elevan tu ánimo y mejoran tu bienestar general

Durante nuestra rutina diaria podemos ingerir diferentes alimentos que estimulan la producción de hormonas, como la serotonina y las endorfinas. Al comenzar la ingesta está colabora con una concentración mayor, favorece el sueño y mantenernos sanos. Acá hacemos un listado principal:

• Alimentos amarillos: El plátano, el queso parmesano y la yema del huevo son reconocidos por mejorar el estado de ánimo, el color atrae una sensación de felicidad, esto es fundamental si lo complementamos con otros nutrientes.
• Cúrcuma: este alimento contiene posee un efecto antidepresivo comparable al de la fluoxetina, un medicamento comúnmente recetado, pero con menos efectos secundarios.

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La comida picante y otros alimentos elevan tu ánimo y bienestar emocional

Quizás muchos no son tolerantes pero el picante es fundamental para elevar nuestro estado de ánimo y mejorar nuestra salud mental. La capsaicina, presente en especias como el pimentón picante, la guindilla y el curry, provoca una sensación de ardor que, al ser percibida por el cerebro, desencadena la liberación de endorfinas.

Por otra parte, algunos ingredientes como dátiles, higos secos y nueces no sólo colaboran a nuestra felicidad, sino que también son aliados contra el estrés de manera diaria. Por último, es importante señalar que el chocolate es un ingrediente esencial y que debe estar presente en nuestro “menú de felicidad”, así en nuestros postres la canela realza el sabor y potencia nuestra felicidad.