¿Cuánto hay que correr para quemar lo que comiste en la pandemia?
En esta nota te mostramos un cuadro de calorías según las comidas y tu peso, pero es fundamental entender que un estado físico saludable depende en un 70% de la alimentación .
Retomamos la actividad física luego de 80 días y el primer punto importante a tener en cuenta es hacer una adaptación gradual, un volver a empezar para todos nuestros órganos, músculos y huesos. Por eso, hay que ir de manera progresiva. Pero además, debemos saber que un estado físico saludable depende en un 70% de la alimentación .
¿Es tan importante cuánto corremos o caminamos si comemos mal ? En el caso de querer bajar de peso uno tiene que lograr un déficit calórico es decir quemar mas calorías de las que consume, por eso es muy importante tener un control sobre la ingesta de calorías diarias y la cantidad de ejercicio que se realiza. Enfocarse en la alimentación es el primer paso y luego complementar con la actividad física .
Te dejamos a continuación un cuadro genérico que mide por velocidad , tiempo y peso de cada uno las calorías aproximadas quemadas al correr o caminar en 30’ .
Pero además te contamos con ejemplos de gustos típicos argentinos cuánto debes correr o caminar para bajar lo que consumiste. Para más información, podés ingresar al IG @ivanamedail.
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