Cómo superar el estrés en 30 segundos

Sociedad

Un médico reveló una excelente manera para desestresarse en cuestión de segundos.

El estrés puede ser causado por una serie de problemas, ya sea trabajo o problemas de dinero, y a veces puede ser abrumador. El Dr. Karan Rajan reveló una excelente manera de ayudarlo a desestresarse en menos de un minuto.

A través de un video de TikTok, el Dr. Karan Rajan dijo que hay una cosa en la que debería concentrarse.

"Cada vez que respira, su diafragma se mueve hacia abajo, haciendo más espacio para su corazón, se estira y el corazón se vuelve más grande y la sangre se mueve más lentamente a través de él", comenzó diciendo.

"Entonces, inmediatamente, el cerebro envía señales al corazón para decirle que se acelere", agregó.

"Si lo piensas, cada vez que estás ansioso o estresado, subconscientemente te enfocas en la respiración o hiperventilas, lo que acelera el ritmo cardíaco", siguió.

Explicó que cuando exhalas o exhalas, el diafragma se mueve hacia arriba, aplastando suavemente el corazón y haciéndolo más pequeño, por lo que la sangre se mueve más rápido a través de él.

"Como reflejo, el cerebro envía señales al corazón para que disminuya su velocidad", comentó el doctor.

"Cuando estés estresado, concéntrate más en la exhalación, exhalaciones largas y lentas. Esto aumenta el tono vagal y ralentiza el ritmo cardíaco", agregó.

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