El licuado lleno de proteínas y calcio que previene el insomnio
Ideal para incorporarlo en la dieta diaria, este batido es el encargado de mejorar el sistema de todos los usuarios. Los detalles en la nota.
Este licuado previene el insomnio y aporta proteínas, calcio y minerales.
Los licuados se volvieron una opción imprescindible en esta época del año, cuando el calor aumenta y el cuerpo pide refrescarse. Son una forma rápida y deliciosa de mantenerse hidratado, además de aportar nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra para la dieta diaria.
Con ingredientes frescos como frutas, verduras y semillas, los licuados no solo ayudan a combatir el calor, sino que también son perfectos para mantener la energía durante el día, ofreciendo una opción saludable y refrescante. Si bien se pueden encontrar diversas opciones, hay un batido que comenzó a ganar gran popularidad al prevenir el insomnio y aportar una rica fuente de vitaminas y calcio.
El licuado con proteínas, calcio y minerales
El licuado de tahini, hecho con semillas de sésamo, es una opción nutritiva rica en calcio, proteínas y minerales. Ideal para fortalecer huesos y mejorar el bienestar, se convirtió en una bebida refrescante y saludable para incorporar a la dieta diaria.
- Calcio: Una cucharada de tahini contiene aproximadamente 88 mg de calcio, lo que lo convierte en un alimento ideal para quienes buscan aumentar su ingesta de este mineral. Además, dos cucharadas de tahini proporcionan alrededor del 17% del valor diario recomendado de calcio para adultos, lo que lo convierte en un complemento nutricional valioso en la dieta diaria.
- Proteínas: Las semillas de sésamo son una excelente fuente de proteína vegetal, con aproximadamente 5 gramos por cucharada. Esto las convierte en una opción nutritiva y beneficiosa para quienes buscan incorporar más proteínas vegetales en su dieta, especialmente para quienes siguen una alimentación basada en plantas.
- Minerales: Además, las semillas de sésamo son ricas en minerales esenciales como hierro, magnesio, fósforo, cobre y zinc. Estos nutrientes son fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo, contribuyendo a la salud ósea, la producción de energía y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
El secreto para eliminar el cansancio en pocos minutos
El tahini es un excelente remedio para combatir el cansancio rápidamente. Rico en proteínas vegetales, ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, proporcionando energía constante. También es una fuente de hierro, que favorece el transporte de oxígeno y previene la debilidad muscular.
Su alto contenido de magnesio alivia los calambres y mejora el sueño, mientras que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 tienen propiedades antiinflamatorias. Además, los antioxidantes como el selenio y la vitamina E protegen las células del daño.
La preparación de este licuado saludable
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Si prefieres una textura más espesa, añadir un poco de yogur griego o semillas de chía.
- Disfrutar del licuado de tahini como desayuno, snack o bebida post-entrenamiento.
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