Esta es la cantidad de Vitamina C que se puede consumir sin que sea perjudicial
Esta es una de las propiedades paliativas más importantes para el cuerpo humano. Acá te dejamos las mejores recomendaciones.
Esta es la cantidad de Vitamina C que se puede consumir sin que sea perjudicial
Te hacen falta vitaminas diría Gustavo Cerati y en este caso, la C es perfecta para el organismo. Podemos encontrarla en una dieta saludable o en platos para el almuerzo o la cena.
Podemos encontrar entre sus beneficios al cuerpo: formación de cartílagos, músculos, producción de colágeno, creación de vasos sanguíneos, cicatrización y curación de heridas que nos hacemos normalmente. Se encuentra en el grupo de los endógenos y tiene una mayor presencia en frutas, verduras y hortalizas.
Esto le pasa al cuerpo si absorbe más vitamina C de la que necesita
Especialistas en nutrición como los Institutos Nacionales de Salud o la revista condecorada Mayo Clinic explicó que pueden ocurrir diferentes consecuencias:
- Vómitos
- Náuseas
- Diarrea
- Cólicos e hinchazones estomacales
- Fatiga y agotamiento
- Insomnio y somnolencia
- Fuertes dolores de cabeza
- Piel excesivamente rojiza
- Cálculos renales
- Alteración de resultados en exámenes de laboratorio (heces y sangre)
La dosis de vitamina C por día que se debe consumir
Si bien este elemento puede beneficiar para prevenir el cáncer, resfriados comunes, enfermedades relacionadas a la vista, bajar de peso y mejorar el sistema circulatorio de las personas, el exceso es perjudicial para la salud. Es por eso que existen diferentes dosis de Vitamina C dependiendo de la edad:
- Bebés hasta los 12 meses de edad No se ha determinado
- Niños de 1 a 3 años de edad 400 mg
- Niños de 4 a 8 años de edad 650 mg
- Niños de 9 a 13 años de edad 1,200 mg
- Adolescentes de 14 a 18 años de edad 1,800 mg
- Adultos 2,000 mg
Los efectos negativos del déficit de vitamina C
A diferencia de muchas vitaminas que se presentan en nuestro organismo, no la produce el cuerpo y puede generar efectos muy negativos. Uno de los ejemplos claros es el escorbuto, como síntomas de cansancio, encías inflamatorias, manchas en la piel de color rojo o violeta inclusive, en algunos casos puede generar depresión, afectando a la salud mental de las personas.
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