El entrenamiento ideal para ganar masa muscular y hacer un poco de cardio

El mejor entrenamiento para ganar masa muscular

Frutas Harvard (1).png

Para lograr resultados de inmediato, es fundamental incorporar una dieta rica en frutas y verduras.

Si el objetivo principal es ganar masa muscular y, al mismo tiempo, activar todo el cuerpo, una rutina full-body es de lo más efectivo. Se trata de entrenamientos que combinan ejercicios grandes, como sentadillas, peso muerto o dominadas, con otros más específicos, todo en una sola sesión de entrenamiento.

De esta manera, el cuerpo trabajará de forma completa todos los grupos musculares a un ritmo acelerado, lo que contribuye, además, a la perdida de peso. Este ejercicio no solo promueve el correcto desarrollo de los músculos, sino también ayuda a mejorar la resistencia.

Por otro lado, la intensidad es clave, ya que se debe mantener el ritmo constante aunque es necesario tener breves periodos de descanso para hidratarse y recuperar energía. En tanto, no hace falta pasar horas entrenando; con 30 a 45 minutos.

Sin embargo, es fundamental realizar este tipo de entrenamientos, al menos, tres veces por semana. A un ritmo constante y con una dieta que absorba los nutrientes esenciales, cualquier individuo se pondrá en óptimas condiciones de inmediato y podrá llegar al verano en perfectas condiciones.