Los ejercicios recomendados para tonificar el cuerpo y llegar bien al verano
Los especialistas recomiendan realizar actividad física, al menos, tres veces por semanas. Conocé todos los detalles en la nota.
Estos son los ejercicios recomendados para tonificar el cuerpo en poco tiempo.
Son muchos los ejercicios que se pueden encontrar en estos tiempos con el objetivo de tonificar el cuerpo y eliminar los malos hábitos. Sin embargo, nada es mágico, ya que cada usuario debe pasar por un período de adaptación y dejar atrás la mala alimentación y el sedentarismo.
Además, debe complementar el entrenamiento con una dieta rica en frutas, verduras y proteínas, al mismo tiempo que los especialistas aconsejan realizar, al menos, tres veces por semanas ejercicios durante 40 minutos. Llevando un estilo de vida saludable, no solo se evita la aparición de diversas enfermedades, sino que también mejora la calidad de vida.
Los cinco ejercicios recomendados para llegar bien al verano
Según la entrenadora de Entrena Virtual, los ejercicios más efectivos para bajar de peso y tonificar el cuerpo son los que trabajan varios grupos musculares a la vez, como sentadillas o peso muerto. También recomienda los entrenamientos HIIT y los circuitos full body, ideales para quemar grasa y mejorar la resistencia en poco tiempo.
- Sentadilla: Ejercicio fundamental para trabajar cuádriceps, glúteos y core. Mejora la fuerza en las piernas y la estabilidad del torso, ideal para tonificar y fortalecer la parte inferior del cuerpo.
- Flexiones: Fortalece pecho, hombros, tríceps y core. Es excelente para desarrollar la parte superior del cuerpo y mejorar la resistencia muscular general.
- Zancadas: Ideal para trabajar glúteos, cuádriceps y músculos estabilizadores. Ayuda a mejorar el equilibrio, la fuerza en las piernas y la movilidad de la cadera.
- Fondos de tríceps: Enfocados en los tríceps, también activan los hombros y el pecho. Son perfectos para tonificar y aumentar la fuerza en la parte superior del cuerpo.
- Plancha: Ejercicio isométrico que fortalece el core, la espalda, los hombros y los brazos. Es excelente para mejorar la estabilidad y la resistencia en todo el cuerpo.
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