Dieta: cinco superalimentos ricos, saludables y que ayudan a mantenerse en forma

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Un estudio de Medical News Today recordó que es fundamental adoptar una dieta equilibrada y variada para cuidarnos y evitar enfermedades crónicas.

La alimentación es uno de los pilares fundamentales de toda aquella persona que quiera gozar de una buena salud. Existen muchos alimentos que aportan nutrientes valiosos al cuerpo, pero hay algunos que se destacan del resto.

Por la cantidad de beneficios que significa su consumo para la salud, aparecen los conocidos como superalimentos. En este caso hablamos se dieron a conocer los superalimentos ricos, saludables y que ayudan a mantenerse en forma según un estudio de Medical News Today.

Los cinco superalimentos muy ricos que sirven para mantenerse en forma

Un estudio de 2014 publicado en Medical News Today revela que "comer alimentos nutritivos que satisfagan el apetito es una estrategia importante para ayudar a las personas a seguir un plan de alimentación para controlar el peso a largo plazo".

Los 5 superalimentos que son riquísimos y te ayudarán con tus objetivos son los siguientes:

Frutas

Las frutas son una opción deliciosa y natural para satisfacer tus antojos dulces sin agregar calorías vacías. Manzanas, frutillas y peras son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo.

Legumbres

Las legumbres, como los porotos y las lentejas, son ricas en proteínas y fibras, lo que las convierte en excelentes opciones para mantener la saciedad. Además, su bajo índice glucémico ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Lácteos

Los productos lácteos, como el yogur griego o la leche, son excelentes fuentes de calcio y proteínas. Estos alimentos no solo fortalecen los huesos, sino que también ayudan a controlar el apetito.

Pescados

Los pescados como el salmón y el atún son ricos en ácidos grasos omega-3, que no solo benefician la salud del corazón, sino que también contribuyen a la sensación de saciedad. Incorporar pescado a tu dieta puede ser una opción sabrosa y ligera para el control de peso.

Frutos secos

Los frutos secos, como las almendras y las nueces, tienen muchísimos nutrientes esenciales. Su combinación de grasas saludables, proteínas y fibras te mantiene satisfecho y proporciona esa energía adicional que necesitas durante el día.

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