El licuado natural con mucha vitamina que refresca e hidrata

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Descubrí por qué se considera a este licuado con potasio, betacaroteno y hierro como un dieta perfecta y cada vez suma más adeptos. Conocé más.

Los jugos de frutas y vegetales son una excelente alternativa para incorporar estos alimentos a la dieta, especialmente si hay algunos que resultan difíciles de consumir en su f orma natural. Su versión líquida permite extraer su jugo en alta concentración, conservando la mayor parte de sus vitaminas, minerales y fitonutrientes, según informa el portal de salud de Mayo Clinic.

Además, al combinar diferentes frutas y verduras en una misma preparación, se potencia su valor nutricional, ofreciendo una mayor variedad de beneficios para el organismo en cada sorbo.

El licuado natural que refresca e hidrata

Una excelente opción para refrescarse y aportar nutrientes al cuerpo es el licuado de zanahoria, apio, manzana y limón. Gracias a la combinación de sus ingredientes, este jugo es una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden beneficiar al organismo.

Zanahoria

  • Según el portal de salud de Mapfre, la zanahoria es rica en vitamina A, esencial para la salud ocular, la piel y las mucosas. Además, aporta vitamina C, K, potasio y antioxidantes como el betacaroteno, que fortalecen el sistema inmunológico.

Apio

  • Esta hortaliza es baja en calorías y contiene un alto porcentaje de agua, lo que la convierte en un ingrediente hidratante.
  • De acuerdo con la nutricionista Stephanie Santos Díaz, el apio aporta potasio, un mineral clave para el funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, además de contener antioxidantes que contribuyen al bienestar general.
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Manzana verde

  • Esta fruta es una fuente natural de vitamina C y E, hierro, potasio y agua. La Fundación Española del Corazón destaca que su alto contenido en antioxidantes puede ayudar a prevenir enfermedades coronarias, además de favorecer la digestión y mejorar el aspecto de la piel.

Limón

  • Según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España, el limón es rico en potasio, minerales y vitamina C, un nutriente clave para la producción de colágeno, la cicatrización y el refuerzo del sistema inmunológico.

Gracias a la combinación de estos ingredientes, este licuado es una excelente opción para consumir a primera hora del día y aportar al cuerpo nutrientes esenciales.

No obstante, es importante señalar que no existe evidencia científica que demuestre que los jugos sean más beneficiosos que consumir frutas y verduras en su estado natural. Sin embargo, pueden ser una alternativa ideal para quienes desean incorporar estos alimentos a su dieta de una manera más práctica y sabrosa.

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