Los ejercicios de fuerza recomendados para lograr correr mas rápido

Los ejercicios de fuerza recomendados para correr más rápido

Gimnasio

Los entrenamientos de fuerzo mejoran la postura y fortalecen el cuerpo.

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Si bien existen diversas formas de entrenar con técnicas determinadas, estos son algunos de los ejercicios que nos ayudarán para correr más rápido, lo que se traduce en una mayor quema de calorías:

• Flexiones tradicionales: Fortalecen el tren superior y mejoran la alineación corporal durante la carrera.
• Remo con mancuernas: Refuerza la espalda y ayuda a evitar encorvarse al correr.
• Fondos de tríceps: Contribuyen a una postura firme y reducen el cansancio en brazos y torso.
• Subidas al banco (step-ups): Aumentan la potencia en piernas, clave para zancadas más fuertes.
• Sentadillas: Mejoran la fuerza y movilidad en las piernas.
• Zancadas: Favorecen el equilibrio y mejoran la coordinación al correr.
• Superman o extensión de espalda: Refuerzan la espalda alta, útil para mantener la postura correcta.
• Peso muerto a una pierna: Trabaja glúteos e isquiotibiales, fundamentales para una mejor explosión.
• Puente de glúteos: Ayuda a estabilizar la pelvis y optimiza la técnica de carrera.
• Elevación de piernas: Fortalece el core y mantiene firme el torso mientras corres.

De esta manera, adoptar un estilo de vida saludable no es complejo, solo se necesita voluntad para comenzar con el cambio que, en un futuro, nos cambiará la vida por completo.