Los ejercicios de fuerza recomendados para lograr correr mas rápido
Realizar este tipo de entrenamiento con frecuencia ayuda a mejorar el estilo de vida y previene enfermedades. Los detalles en la nota.
Estos pequeños ejercicios son de gran ayuda para tener mayor resistencia al correr.
Los ejercicios aeróbicos son grandes aliados para bajar de peso con facilidad. Sin embargo, nada es mágico, ya que estos deben realizarse con frecuencia no solo para adoptar hábitos saludables, sino que también permite mejorar la resistencia. Además, especialistas aconsejan combinar este tipo de entrenamientos con una dieta rica en frutas y verduras.
Llevar un estilo de vida saludable también contribuye a una mejor calidad de vida, reduciendo la posibilidad de contraer enfermedades crónicas que pueden poner en jaque nuestra vida, como la diabetes o problemas cardiovasculares.
Los ejercicios de fuerza recomendados para correr más rápido
Si bien existen diversas formas de entrenar con técnicas determinadas, estos son algunos de los ejercicios que nos ayudarán para correr más rápido, lo que se traduce en una mayor quema de calorías:
- Flexiones tradicionales: Fortalecen el tren superior y mejoran la alineación corporal durante la carrera.
- Remo con mancuernas: Refuerza la espalda y ayuda a evitar encorvarse al correr.
- Fondos de tríceps: Contribuyen a una postura firme y reducen el cansancio en brazos y torso.
- Subidas al banco (step-ups): Aumentan la potencia en piernas, clave para zancadas más fuertes.
- Sentadillas: Mejoran la fuerza y movilidad en las piernas.
- Zancadas: Favorecen el equilibrio y mejoran la coordinación al correr.
- Superman o extensión de espalda: Refuerzan la espalda alta, útil para mantener la postura correcta.
- Peso muerto a una pierna: Trabaja glúteos e isquiotibiales, fundamentales para una mejor explosión.
- Puente de glúteos: Ayuda a estabilizar la pelvis y optimiza la técnica de carrera.
- Elevación de piernas: Fortalece el core y mantiene firme el torso mientras corres.
De esta manera, adoptar un estilo de vida saludable no es complejo, solo se necesita voluntad para comenzar con el cambio que, en un futuro, nos cambiará la vida por completo.
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