Los ejercicios para mayores de 40 años que estilizan el cuerpo
Estas prácticas, sumada a una dieta equilibrada, hacen que cada individuo lleve una vida saludable y fuerte. Los detalles en la nota.
Estos son los mejores ejercicios para estilizar la figura una vez superado los 40 años.
Llevar un estilo de vida saludable es fundamental para prolongar la vida útil y no sufrir por problemas causados por una mala alimentación o falta de ejercicio. Si bien es importante ejercitarse y llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la vida, estos hábitos se vuelven indispensables luego de romper la barrera de los 40 años.
Son muchos los especialistas que recomiendan ejercicio regular una vez superada esta edad, ya que esto no solo mejora el funcionamiento del cuerpo, sino que también estiliza la figura y mejora el sistema inmunológico, lo que se traduce en una vida plena y llena de vitalidad.
Ejercicios de pilates para reducir la cintura para mayores de 40 años
La instructora de pilates y coach de salud Victoria Repa, fundadora de BetterMe, comentó que el pilates es una práctica más que efectiva para mejorar la definición muscular y la composición corporal, especialmente para reducir la cintura.
Para lograr cambios significativos e importantes, es esencial trabajar los músculos centrales del cuerpo y acompañar los ejercicios con una dieta adecuada y equilibrada en frutas, verduras y proteínas.
Entre los ejercicios recomendados por la especialista se encuentran las navajas, que ayudan a fortalecer los oblicuos y el recto abdominal, y las bicicletas, que son ideales para trabajar el núcleo y aumentar la resistencia.
También, las variaciones de plancha activan la musculatura de la espalda baja, los oblicuos y el recto abdominal, lo que se traduce en una mejor estabilidad y un fortalecimiento general del cuerpo.
Herramientas y técnicas para mejorar los resultados en pilates para mayores de 40
Para mejorar los resultados en pilates, la instructora recomendó el uso de accesorios específicos como una pelota suave o un anillo tonificador, que se encargan de mejorar la resistencia y permiten activar el núcleo de manera más rápida y profunda.
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