Qué ejercicios son los más recomendados para terminar con la flacidez de los brazos

Ejercicios para combatir la flacidez en los brazos

Para realizar estos cinco ejercicios, los especialistas recomiendan trabajar durante 45 segundos y descansar 15 segundos entre cada movimiento. Además, sugieren repetir la rutina entre tres y cuatro veces por semana.

• Curl de bíceps: De rodillas y con una mancuerna en cada mano, flexionar los codos de manera lenta y controlada, con tres pequeños rebotes cuando los brazos quedan a mitad del recorrido.
• Press con rotación: Con las palmas orientadas hacia el rostro, elevar las mancuernas al frente, girar hacia los costados y estirar por encima de la cabeza, cuidando la postura y evitando tensar el cuello.
• Extensión de tríceps tumbado: Acostado con las piernas flexionadas, llevar las mancuernas hacia arriba y luego flexionar los codos, bajando el peso a los costados de la cabeza antes de volver a la posición inicial.
• Flexiones: Sin necesidad de mancuernas, realizar una flexión tradicional, con un movimiento lento y tres pequeños rebotes en la mitad del descenso para aumentar la intensidad.
• Extensión posterior: Boca abajo sobre una colchoneta, flexionar los brazos a la altura de las orejas y extender hacia atrás, levantando ligeramente el pecho. Este ejercicio activa la zona dorsal, los brazos y los glúteos.