Uno a uno, los licuados que te aportarán energía durante todo el día
Si tu plan es realizar actividad física diaria, acá te dejamos las mejores recetas de batidos para enfrentar el día a día.
Uno a uno, los licuados que te aportarán energía durante todo el día
Al comienzo del día podemos tener en nuestras manos los mejores licuados para empezar la dieta de manera saludable y rica. Llevar a cabo una nutrición perfecta nos pone en un escenario ideal para cualquier momento de la rutina. Actualmente existen 5 preparaciones milagrosas para preparar en la licuadora.
Cabe destacar, que antes de la preparación no se debe sacar el jugo de las frutas o verduras ya que perdemos grandes cantidades de nutrientes, minerales y fibra dietética para nuestro organismo.
Los cinco licuados que aportan energía todo el día
Las mejores preparaciones para comenzar la rutina con 100% de energía:
Licuado de manzana y chía
Para preparar este jugo necesitarás: 1 manzana verde, 1/2 pepino, 1 tallo de apio, 1 hoja de col verde, 1 cucharada de semilla de chía y 250 ml de agua.
Si por esas casualidades queres agregar una cucharada de canela, lo podes hacer, esto sirve para darle un gusto dulce a la receta. Una vez que tengas todos todos los ingredientes, lo ingresas a la licuadora hasta tener un jugo homogénea y saludable.
Licuado de naranja y zanahoria
Ideal para aportar a nuestro cuerpo vitamina A y C deberás tener a tu alrededor los siguientes elementos: jugo de 2 naranjas, 2 zanahorias, jugo de 1/2 limón, 1 cucharadita de jengibre rallado y 250 ml de agua.
Para la receta debes lavar la zanahoria, rallarla y cortarla en pequeños trozos. Por último, poner todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una forma espesa y listo!
Licuado de fresa con nuez
No solo es bajo en azúcares sino que aporta las propiedades paliativas como minerales y hierro perfectos para nuestro organismo.
Detrás tener 10 fresas, 1/4 de taza de nueces y dos tazas de leche. Si sufris intolerancia a la lactosa, la podes realizar con leche de almendras o coco.
Jugo verde detox
Ideales para depurar nuestro intestino e incorporar los nutrientes necesarios los jugos verdes se colocan en primera posición.
En esta mezcla necesitaremos: 1 pepino grande (pelado y cortado en cubos), 1 tallo de apio (con hojas), 1 manzana verde (sin corazón y semillas), 8 hojas de col rizada (sin tallo). Acá ingresaras todos los elementos a la licuadora, procesándolo hasta encontrar la bebida homogénea que requerimos.
Licuado de mango, durazno y espinaca
Por último, si te hacen falta vitaminas, como dice la canción, esta receta es perfecta. Acá encontraremos Vitamina A, B, C y E más las propiedades ideales como el potasio, hierro y magnesio.
Las frutas y verduras son: 2 rodajas de mango, 1 durazno, 6 hojas de espinaca, 1 banana, 250 ml de agua. Para comenzar se debe retirar el carozo del durazno e ingresarlo con todos los elementos en la licuadora hasta encontrar una medida perfecta para ingerir.
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