Aumenta la masa muscular en tan solo 30 días con este licuado
Rico en proteínas y vitaminas, esta bebida es ideal para acompañar el entrenamiento diario. Además, ayuda a recuperar la energía pérdida.
Este batido aporta proteinas y, además, ayuda a recuperar la energía.
Existen diversos alimentos y bebidas que son fundamentales ingerir para llevar una vida plena y saludable. Un claro ejemplo de esto puede ser una correcta hidratación y evitar consumir comidas con muchos carbohidratos o grasas no saludables.
En la misma línea, la implementación de licuados a la vida diaria también es un punto fuerte, ya que estos se destacan por su capacidad para eliminar desechos, limpiar el estomago y, en muchos casos, sirven para acompañar el entrenamiento diario.
Además, existen batidos proteicos que se caracterizan por aportar una importante porción de vitaminas y proteínas, así como también ayuda a recuperar la energía pérdida en el entrenamiento.
El licuado y las proteínas para incrementar la masa muscular
Alimentarse de la manera correcta ayuda a incrementar el volumen de masa muscular en el cuerpo. Por este motivo, es fundamental saber qué tipos de alimentos son buenos para el cuerpo humano.
En la actualidad, las proteínas no solo se encuentran en la carne, ya que existen diversas alternativas para que cada individuo pueda seleccionar la que mejor se adapte a sus gustos.
Dentro de esta amplia variedad de productos, se encuentra el batido proteico. Este se destaca por ayudar en el aumento de la masa muscular sin generar daños o enfermedades a largo plazo.
Por lo general, se recomienda incorporar 2,2 gramos de proteínas por kilogramo del peso corporal. De esta manera, una persona de 70 kilos tendrá que ingerir alrededor de 154 gramos de proteína por día.
Las ventajas de este licuado en el cuerpo
Una de las grandes ventajas del batido proteico es que no es dañino para el cuerpo humano, por lo que cada individuo podrá tomarlo sin problemas. Esto se debe a que está hecho con ingredientes naturales y frescos, sin azúcares agrados. Además, su preparación es inmediata.
El licuado proteico para ganar músculo
Ingredientes y cómo prepararlo
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural.
- 1 cucharada de semillas de chía o linaza.
- 1 taza de leche de almendras o leche descremada.
- 1/2 taza de yogur griego natural.
- 1 banana madura y 1 taza de frutos rojos congelados (fresas, arándanos, frambuesas).
- 1/2 cucharadita de canela (opcional).
Una vez que tengas todos los ingredientes a disposición, sigue estos pasos:
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora
- Batir hasta lograr una mezcla homogénea
- Servir en un vaso y disfrutar
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