El licuado que permite ganar masa muscular y engordar
Uno de los mejores batidos para fortalecer nuestra salud a la hora de realizar ejercicio y mantener nuestras formas.
Muchos deportistas o aficionados a la gimnasia mantienen un control estricto de las comidas. Sin embargo, quienes buscan mejorar la masa muscular y aumentar kilos eligen este licuado que complementa la dieta.
Nuestro cuerpo tiene un total de 600 músculos que día a día hacen el esfuerzo diario para que tu cuerpo rinda al máximo. El entrenamiento de resistencia o el de levantar pesas tiene que ir de la mano con el fortalecimiento de los huesos previniendo alguna lesión o enfermedad respectivamente.
De esta manera, un batido de diversas frutas nos brinda las proteínas necesarias para que sea efectivo. Uno de los ingredientes que tendremos a mano es el yogurt griego, característica de la dieta keto, es ideal ya que brinda las moléculas, minerales y vitaminas que a nuestro cuerpo le hacen.
Los licuados de yogurt que ayudan a ganar masa muscular
Además de lo mencionado, es uno de los principales lácteos que benefician el mantenimiento óseo, así como de todo sistema músculo-esquelético. Las grandes compañías se pueden dar a la mañana o a la tarde con un poco de granola o cereales sin azúcar.
Cabe recalcar que debemos evitar el yogurt saborizado y listo que tienen bajo contenido de grasa ya que normalmente contienen azúcar agregada.
Licuado tropical
Ingredientes y cómo prepararlo
Según la revista “GQ”, una de las más prestigiosas en temas como la salud y el deporte compartió está preparación:
- Un ‘scoop’ de proteína en polvo de vainilla.
- Una cucharada de miel.
- Media taza de coco rallada.
- Una cucharada de yogur griego.
- Un banano congelado.
- Media taza de frutos rojos congelados.
- Tres hojas de menta.
Licuar todos los ingredientes a excepción del coco rallado que a parte para agregarlo sobre el final. Sirva y espolvoree el coco y ya está listo su batido.
Licuado cremoso de duraznos
Ingredientes y cómo prepararlo
- 2 tazas de duraznos.
- ¼ taza de yogur griego.
- ½ taza de jugo de naranja.
- Dos ‘scoops’ de proteína de vainilla.
Incorpore todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que la bebida quede homogénea. Sirva y disfrute.
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