La mejor rutina para bajar de peso al aire libre y llegar bien al verano

Sociedad

Se acerca el verano y todos quieren mejorar su estado físico, pero lo más importante es poder cuidar la salud.

Llega el verano y a todos quieren sacarse de encima esos kilos de más que acumularon en el invierno. Otros, aprovechan para hacer ejercicios al aire libre con un mejor clima y evitando así pagar cuotas de gimnasios, inaccesibles hoy para gran parte de la sociedad.

¿Querés saber el secreto para entrenar bajar de peso y llegar bien al verano? Lee bien esta nota y sabrás los pasos para lograrlo y no morir en el intento.

Paso a paso: cómo llegar bien al verano, por Pablo Pereyra (*)

Trabajo para inicio de personas que no tengan un ritmo de entrenamiento con continuidad.

Punto 1) Chequeo médico, fundamental un electro y el control anual. En cualquier hospital público se puede hacer.

Punto 2) Buscar un objetivo alcanzable (cada uno sabe hasta dónde puede para no frustrarse).

Punto 3) Alimentación: reducir el consumo de aquellos alimentos que tienen mucha insulina (alimentos refinados, azucares, harina, etc).

Punto 4): Caminar (power walk) 20 minutos + Trotar100 ,metros + sentadillas (entre 5 y 20), otros 100 de trote + flexiones y así sucesivamente durante 1 kilómetro. Finalizando con elongación e hidratación.

Punto 5) La hidratación: fórmula peso corporal ÷ 7, eso da la cantidad de vasos de 250cc que debes de tomar por día.

(*) Pablo Pereyra, profesor de educación física, personal trainer

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