Revelan sorprendente método para bajar de peso y no recuperarlo de por vida

Ella le dijo al sitio web Therapytips : “Sabemos por investigaciones anteriores que las fallas frecuentes en la dieta pueden llevar a recuperar el peso".

“Aquellos que tienen éxito en mantener el peso a largo plazo tienen una mayor capacidad para controlar los pensamientos, las emociones y los comportamientos, lo que puede reducir la frecuencia de las fallas en la dieta”.

El estudio investigó si el yoga, una práctica antigua que se ha vuelto muy popular como ejercicio en el mundo occidental, es el truco para perfeccionar la pérdida de peso a largo plazo.

El estudio reclutó a 60 mujeres que tenían sobrepeso u obesidad, pero perdieron al menos el cinco por ciento de su peso durante tres meses con dieta y ejercicio.

Luego, fueron asignados al azar en dos grupos; uno participó en 12 semanas de clases de cocina y el otro en un curso de yoga de 12 semanas.

Las mujeres dijeron que disfrutaban de las clases de yoga dos veces por semana y estaban contentas de haber sido incluidas en ese grupo.

Los beneficios fueron medibles cuando se trataba de su peso

-Perdieron un 3,5 por ciento más de su peso corporal en comparación con los de la escuela culinaria.

-Tuvieron mayores mejoras en las áreas de estrés, atención plena y estado de ánimo, según revelaron los cuestionarios.

Pero los autores notaron que aquellos que perdieron menos peso inicialmente no obtuvieron ningún beneficio adicional del yoga.

"Si bien nuestros hallazgos son preliminares, nuestros datos sugieren que después de un período de pérdida de peso exitosa, practicar yoga dos veces por semana puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y mejorar las habilidades que son importantes para regular las emociones y reducir los lapsus", dijo Unicke.

Estos incluyeron una mayor autocompasión, una mayor capacidad para persistir con comportamientos importantes incluso cuando son incómodos y una mayor conciencia de los pensamientos y sentimientos internos.

“La práctica de yoga durante 12 semanas también condujo a una pérdida de peso continua durante este tiempo y sospechamos que es probable que se deba a estas mejoras mencionadas anteriormente en las habilidades de regulación emocional", agregó la investigadora.

“Desafortunadamente, muchas personas que pierden peso vuelven a recuperar el peso que perdieron anteriormente. Por ejemplo, se producen cambios hormonales y neurales en nuestro cuerpo como resultado de la pérdida de peso. Esto puede conducir a un aumento del apetito... hacer que la comida sea más gratificante (es decir, una mayor preferencia por los alimentos muy sabrosos).

Unicke explicó que "desde el punto de vista del comportamiento, el éxito de la pérdida de peso a largo plazo a menudo requiere que las personas se mantengan diligentes con los comportamientos importantes relacionados con el peso".

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