Este es el tiempo que hay que exponerse a la naturaleza para mejorar la salud física y mental
Uno de los mejores hábitos que pueden beneficiar el bienestar de tu mente y de tu cuerpo es el medio ambiente. Descubrí como lo podés realizar.
Este es el tiempo que hay que exponernos en la naturaleza para mejorar la salud física y mental
Mejorar la salud física y mental es importante en tiempos donde la ansiedad y el estrés nos privan de muchas cosas. Según un estudio en la Universidad de Utah, Estados Unidos, y publicado por la revista Ecopshychology, demostró que pasar el tiempo con la naturaleza colabora en lo emocional para cada persona.
Los científicos tardaron 30 años en analizar qué consecuencias puede tener la exposición al medio ambiente, los expertos llegaron a la conclusión que tan solo unos pocos minutos son suficientes para notar una mejora significativa.
Cuánto tiempo es lo recomendable para nuestra salud
Los estudios se basaron en análisis profundos que concluyeron con un total de 1.492 adultos con diferentes diagnósticos de enfermedades mentales. Las intervenciones variaron con personas expuestas al aire libre, como caminar en una plaza, demostraron el poder curativo de la naturaleza.
Los autores diagnosticaron que tan solo 10 minutos es suficiente: “Diez minutos en la naturaleza urbana son mucho menos intimidantes, costosos y requieren mucho menos tiempo para las personas que no tienen el tiempo, los recursos, el interés, el apoyo comunitario o el equipo para aventurarse en la naturaleza durante días o semanas".
Así que ya sabes, no perdés el tiempo esperando el colectivo, el tren o esperando en la cola de algún trámite, la vida no se va a apurar con tus enojos, disfruta de ese rato de espera contemplando la naturaleza.
Los entornos naturales más beneficiosos
Los resultados arrojaron que todo tipo de entorno saludable es fundamental para revitalizar el cuerpo. Entre ellos podemos destacar:
- Espacios al aire libre con agua (ríos, lagos, lagunas)
- Acampar
- Agricultura y jardinería, en donde puedas ir a tomar un mate o café para relajar tu cuerpo.
Cabe destacar que el medio ambiente urbano, montañas o bosques también demostraron efectos positivos en las personas. Un estudio realizado en el año 2021 había analizado que las personas que viven en áreas verdes o costeras disfrutan de un bienestar general envidiable.
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