Sexo, dormir más y videojuegos: 10 formas para bajar de peso casi sin esfuerzo
Los grandes esfuerzos para adelgazar a la larga no suelen dar resultado, pero si te dicen que teniendo sexo y durmiendo se puede conseguir el objetivo qué dirías.
"El lunes empiezo la dieta", debe ser la frase más común entre quiénes quieren perder kilos pero en ese momento se están comiendo una flor de hamburguesa y tienen prepararon un flan con dulce de leche de postre.
Quizás el esfuerzo que implica hace una dieta no sea la mejor manera de perder esos kilos de más. Hay otras maneras que pueden ayudar a vivir y comer de manera más saludable, y agradable, sin tener que hacer un sacrificio importante.
Las 9 formas para adelgazar con el mínimo esfuerzo
1- SEXO
Se sabe que caminar es un buen ejercicio pero a muchos no les gusta. Lo que si les gusta a todos, o a casi todos, es el sexo: Se cree que el sexo es tan bueno para una persoana como un paseo (dependiendo de cuánto dures).
Se cree que los hombres pierden hasta 101 calorías durante el acto sexual, mientras que las mujeres queman aproximadamente 69.
Pero no solo se pierde peso: se dice que el aumento de los niveles de oxitocina, la hormona del amor, evita los antojos de bocadillos dulces después de haber hecho la acción.
2-DORMIR
Las personas que duermen una hora más por noche tienden a comer 270 calorías menos, lo que les hace perder 7000 calorías en dos semanas
Las personas que tuvieron una hora extra de sueño por noche comieron 270 calorías menos en dos semanas, según informó la Universidad de Chicago.
3-VIDEOSJUEGOS
Jugar videojuegos durante solo tres minutos redujo los antojos de cosas dulces y saladas que engordan en un 24 por ciento, según un estudio de la Universidad de Plymouth.
También puede detener los impulsos de alcohol y cigarrillos, por lo que es beneficioso para todos.
4-TOMAR AGUA
Quemas hasta un tercio más de calorías durante una hora después de beber un vaso de agua , según una investigación estadounidense. Otro estudio encontró que las mujeres que consumían un litro extra de agua al día perdían hasta 20 kilos libras en un año.
5-RELAJACIÓN
Las mujeres estresadas tienen cinturas más grandes que las que comen lo mismo.
Se cree que la hormona del estrés, el cortisol, hace que la grasa se acumule alrededor de los órganos internos. Así que respira hondo y recuéstate en un sillón, la cama o una reposera al sol u a la sombra.
6-EVITAR LA COMIDA CHATARRA
Las hamburguesas con papas fritas, los alfajores de la tarde o esas tartas fritas están de más. Mejor comerse una manzana u otra fruta para saciar esos momentos de hambre.
Clave: ubicar todo lo que sea alimento saludable al alcance de la mano y esconder el resto o no tenerlo a la vista.
7-NO COCINAR
No es que esté mal cocinar pero una dieta de alimentos crudos es una de las formas más efectivas de perder peso, con la salvedad que científicos dijeron que no se recomienda comer frutas y verduras crudas a largo plazo.
8-APAGAR LAS LUCES Y LA TELEVISIÓN
Varios estudios afirman que hay un 33 por ciento más de probabilidades de ser obeso si te quedas dormido frente a una lámpara o un televisor prendido.
Por eso, apagá las luces, que además vas a ahorra que cada vez está más cara.
9-ELIMINAR LAS GASEOSAS LIGTH
Las personas que toman una lata de gaseosa light al día aumentan cuatro veces el peso que quienes no la toman, dice la Universidad de Texas, Estados Undos.
¿Por qué? Se cree que el edulcorante hace que el cerebro desee alimentos ricos en calorías.
10-PRENDER UNA VELA
SI siempre deseás algo dulce después de la cena, el olor del postre por sí solo podría evitar ese deseo.
Un estudio del St George's Hospital de Londres descubrió que las personas que usaban parches con aroma a vainilla podían decir que no a los postres.
Prenda una vela de olor dulce o dele un poco de perfume de vainilla o limón antes de comenzar a lavar los platos.
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