El deporte acuático más recomendado para mayores de 40 años
Este ejercicio se destaca por mejorar la circulación y fortalecer los músculos, entre otros beneficios. Los detalles en la nota.
Este deporte acuático no solo reduce el peso, sino que también es ideal para los músculos y mejora la circulación.
Existen diferentes ejercicios que se encargan de mejorar la calidad de vida de cada adulto. Estos entrenamientos son sus grandes aliados para tener una vejez tranquila y lejos de los problemas comunes en cualquier mayor. Sin embargo, los especialistas recomiendan complementar estos ejercicios con una dieta rica en nutrientes esenciales.
Dentro del amplio abanico de entrenamientos, aparece el aquazumba. Este deporte, que se realiza dentro del agua, destaca por su alta intensidad, al mismo tiempo que fortalece los músculos y mejora la circulación. Además, es ideal para las personas mayores.
El deporte ideal para bajar de peso
Luego de un estudio desarrollado por un grupo de científicos de China y Corea enfocado en personas con sobrepeso, se llegó a la conclusión que, tras un período de 6 a 10 semanas de entrenamiento, los ejercicios acuáticos, como aquazumba, aquayoga y aquajogging son altamente efectivos.
Las personas, cuyas edades rondaban entre 20 y 70 años, obtuvieron resultados muy eficientes, ya que perdieron alrededor de 3 kilos y redujeron su cintura en hasta 2,5 centímetros. Las mujeres mayores de 45 años fueron las más beneficiadas por estos deportes.
Otros beneficios importantes
Estos deportes acuáticos no solo se destacan por reducir el peso corporal, sino que también proporcionan otros beneficios fundamentales para el cuerpo humano:
- Favorece la agilidad y el movimiento corporal, especialmente en personas mayores
- Ayuda a cuidar el corazón y los pulmones, al colaborar con la regulación de la presión arterial y optimizar la circulación
- Estimula la coordinación entre mente y cuerpo, promoviendo un mejor control de los movimientos
- Aumenta la elasticidad muscular y articular, mejorando la flexibilidad
- Potencia el bienestar emocional gracias a la liberación de endorfinas
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