Los licuados naturales y saludables ideales para hacer de lunes a domingo
Los jugos naturales no solo favorecen la salud de la piel y apoyan la pérdida de peso, sino que además no presentan contraindicaciones. Incorporalos a tus hábitos.
Los licuados naturales y saludables ideales para hacer de lunes a domingo
Las bebidas azucaradas industriales, ya sean en polvo, líquidas, gaseosas o sin gas, son uno de los principales factores detrás del sobrepeso y la obesidad a nivel mundial. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha alertado sobre sus efectos perjudiciales y recomienda reducir su consumo para favorecer una vida más saludable y el control del peso.
En este contexto, los jugos naturales se presentan como una excelente alternativa para quienes buscan bajar de peso de forma saludable. Acompañados de una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un descanso adecuado de entre 7 y 8 horas diarias, contribuyen a mantener un peso estable y mejorar la calidad de vida.
Según el Dr. Douglas Bettcher, exdirector del Departamento de Prevención de Enfermedades No Transmisibles de la OMS, "el consumo de azúcares libres, como los presentes en las bebidas azucaradas, es un factor clave en el aumento de la obesidad y la diabetes en todo el mundo".
Los 7 licuados para hacer durante la semana
Si buscas opciones frescas y nutritivas para disfrutar durante la semana, aquí te dejamos 7 recetas de jugos ideales para combinar sabores y texturas, brindando beneficios para la salud y ayudando a mantener un peso saludable.
Día 1: Jugo Verde
- Preparación: Licuá manzana verde, apio, pepino y jugo de medio limón.
- Beneficios: Hidratante, antioxidante, saciante y favorece el metabolismo.
Día 2: Jugo Rojo
- Preparación: Licuá fresas con banana.
- Beneficios: Rico en vitamina C, fibra y potasio, ideal para energía.
Día 3: Jugo Violeta
- Preparación: Mezclá arándanos, moras, pomelo y chía.
- Beneficios: Antioxidantes, mejora la salud del corazón y favorece la digestión.
Día 4: Jugo Amarillo
- Preparación: Licuá piña, naranja, mango y jengibre.
- Beneficios: Mejora la digestión, acelera el metabolismo y es rico en vitamina C.
Día 5: Jugo Naranja
- Preparación: Licuá papaya, naranja y manzana roja.
- Beneficios: Digestivo, antioxidante, rico en vitamina C y fibra.
Día 6: Jugo Marrón
- Preparación: Licuá kiwi, banana y cúrcuma.
- Beneficios: Antioxidantes, energizante y antiinflamatorio.
Día 7: Jugo Blanco
- Preparación: Licuá manzana verde, manzana roja y melón.
- Beneficios: Hidratante, antioxidante y bajo en calorías.
Estos jugos naturales son una excelente opción para incorporar a tu dieta diaria y complementar un estilo de vida saludable. Disfrutalos y obtené todos sus beneficios.
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